NICE调经案例节食导致闭经后，两个月恢复月经，顺便还瘦了5斤

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相信很多人都有过减肥的经历，不管是通过运动也好，节食也好，减肥药也罢。我也是减肥大军中的一员。我的身高是160cm，这次决定减肥的初始体重为58.5KG，不用看数字了，一个字可以说明——胖。啰嗦一下我的闭经过程，对于不耐烦党，可以跳过看后面。

我从16年11月30日开始在私教工作室买了私教课。初衷是想通过运动减肥，但是一直没有起色。教练说三分练，七分吃，我也一直不以为然。过完年后，也就是17年2月了，我觉得我必须要瘦下来。不就是七分吃么，于是我准备控制饮食，接着走上了歧途。开始“作”。

记得我那时候每天用薄荷记录热量，数值很不稳定：300kcal、500kcal、800kcal等等各种。这段时间里，体重的数字确实是降下来了，但是很多闭经的病友，肯定知道其中的痛苦：面色不好，脱发，发冷，饿的发冷的感觉真的太难受了。3月份的时候，月经竟然推迟到18日才来，到20日第三天就结束了。一共用了三天护垫，一天一个，几乎没有血，颜色可以形容为黑色？黑褐色？当时心里有些慌乱，安慰自己没关系，稍微多吃点就好了。

我一直是属于月经量少的那种，因为身体没有那么好的底子，加上我是个护士，总要上夜班，休息也不规律，所以身体不算太好。可能很多人都说“我就是节食减肥的”，或者说“谁谁谁就是节食减肥的，也没见闭经”，但是我就是这样的，仅仅节食一个月，4月我就没有来例假了，哪怕我试着比以前多吃了一点，也没有任何改变。这时候我知道，我闭经了。

确认自己闭经后，我当时想到的就是去看中医，开中药，可是心里还是忐忑。突然看到薄荷新出的调经服务项目，我就想赶紧试试。咨询了客服，又怕不靠谱，犹豫后，决定先试一个月，不好就算了。



现在回想起最开始的过程，我都感觉整个人又不好了，当时不光身体上出了问题，心理上的焦虑、担心、纠结，也让我备受煎熬。一遍遍地从各种网站上搜索关于闭经的问题，又怕会因为调经发胖，但最后我还是权衡了一下月经对一个女人的重要性真的是高于一切的。而且后来接触到的NICE调经服务可以在维持体重的同时调理月经，我也是看中了这个。

4月25日，我的调经方案就出来了，很快，先是通过电话，了解了我的情况，也对我的疑问做了很多解答，我记得电话沟通那天，我在上班，她先跟我约了方便通电话的时间，也不断的嘱咐，别着急，找个我方便的时间，当时的印象就很好，觉得很贴心，她就是——NICE服务的宋蒙，人好，耐心，负责，很谢谢薄荷，更谢谢她。

NICE给我的调经方案分为四大块：情况分析，饮食方案，生活计划，运动计划。下面说说其中三点。

① 情况分析

我的情况分析下来总体的结论是长期大量的力量训练加上饮食营养不均衡影响了排卵。

② 饮食方案

因为节食后的胃，我比较词穷，就是胃软，也吃不下什么。之前学别人减肥吃粗粮，不知道吃了多少吗丁啉，我根本消化不了，还得了胃炎。

NICE的饮食方案很贴心，会考虑我胃不好和上夜班的问题，非常科学。给大家看一些我平时吃的吧~



③ 生活计划

NICE要求我主要保持良好的情绪，还有一些日常需要注意改善的生活习惯等等，顾问还给我发了最佳日程安排还有调经食谱。

NICE服务期间我还错怪了顾问，其实她真的是很负责任。但是我很焦虑，问题很多，她没立刻回复，我心里就没底，而且我也不知道我吃的对不对。后来我了解到，她也需要为别人解决问题，可是她每次都会尽快给我解答，很细致，每天都分析我的饮食还鼓励我，问我的情况，这都超出了她的工作范围，真的很辛苦，我心里很感动。

5月10日，我终于来月经了，很激动，当时就在薄荷发了关于养姨妈的动态，才知道原来还有那么多病友。但是这次月经量极少，依旧是垫了两天护垫就没有了。很焦心，顾问一直安慰我，鼓励我，并且告诉我，身体恢复需要一定时间的。仍然为我耐心的调理饮食，安排运动，我当时的体重56KG，没变化，很欣慰。



6月14日，月经。虽然拖延了四天，但是这四天啊，每天都是煎熬，顾问告诉我怎么吃来促月经来潮，包括运动方法，于是最终经过努力才盼来了。这次的量明显多了，天数有点短，三天结束了，不过真的是很明显的改善，也有周期了。

这次的调经，没有影响体重，也跟我喝中药不冲突，并且最重要的是，我学会了怎么在补充够身体所需的同时，去运动，并且维持正常的身体机能。怎么吃，吃什么，一直是很头疼的问题，因为我一直不懂，但是顾问陪伴我度过的这段日子，让我学到了很多，知道以后怎么吃，怎么运动。



因为我亲身体会了这个过程，才明白节食减肥对身心的损害有多严重。下面是我的查血结果，不太全面，也许学医的能看明白，大家看下就好～我能做的有限，只希望能通过我的反馈，帮助到更多需要调理月经和减重的人。

大家不要盲目去看别人的动态，吃了什么，怎么运动的，多么挥汗如雨，饮食是如此的清淡，体重下降的何等飞速，真的适合你吗？与其茫然跟风，不如根据自己的情况，制定合理的计划，健康的减重，学到更多的营养知识，有个健康的好身体。现在的我体重56KG。感谢宋蒙顾问，感谢薄荷调经服务。张小姐是一个很聪明、执行力很强的女孩子。在调经期间能够严格按照方案来执行，改变之前的不良生活习惯，放弃不健康的节食减肥法，在NICE的指导下慢慢地恢复健康的饮食，同时降低运动强度，逐渐养成健康的生活方式。

看着她的检查结果一次比一次好转，我也发自内心地开心，最终也实现了在不增重的前提下规律月经周期的目标。希望在接下来的生活中可以继续按照这段时间学到的饮食原则来安排三餐和加餐，坚持适量的运动，保持良好生活习惯，继续健康生活~


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