成功故事甩掉13斤赘肉，从无肉不欢的“小胖子”变成美丽新娘

关注我，健康瘦！...





一周减肥食谱：假期吃胖了？别怕， 一周减肥食谱等你来翻牌

除了减肥食谱，小薄荷还给你准备了一针强力鸡血！看招↓↓↓

薄荷ID：哈小乖

身高：163

年龄：24岁

初始体重：112斤

减重13斤从大学开始，我的体重就没下过100斤！那时总觉得的无所谓，感觉自己吃多少都不会胖，就卡在100斤左右。但由于我特别爱吃，毫不控制，体重就逐渐变成了105、110、115……

终于我开始洗心革面，“认真”减肥！

历时一个月，减到了111斤，之后就没有坚持下去。我当时所用的方法就是锻炼，没有人指导，每天做一组hiit，坚持了将近一个月，觉得很辛苦，就放弃了。

我无肉不欢，不爱吃蔬菜，顿顿离不开肉，出去吃饭只点肉，不点菜。这样的饮食习惯导致经常便秘，基本没有正常过.

刚开始喝酸奶、养乐多还有点效果，后来时间一长，也没用了。而且我很喜欢吃甜食，冰激凌，甜甜圈，奶茶……诸如此类，来者不拒。我还不爱运动，生平最讨厌的就是跑步、流汗。经常熬夜，总是半夜1-2点左右睡觉，不停地用护肤品，皮肤的效果改善也是微乎其微。不健康的饮食习惯+生活规律+不运动=身体素质差、体重飙高和皮肤粗糙！因为我马上就要结婚了，希望能做一个“瘦子”新娘！我主要胖在肚子上，因为骨架小，平时穿A字裙什么的基本看不出来胖，但是穿婚纱就不行了。

考虑到自己的体重状况，我买了2个月的NICE服务，主要有两个目的：一、减掉大概10多斤的体重。二、养成一个习惯需要21天，但是有些时候总避免不了的饭局，所以我给自己放宽要求，用2个月的时间来养成良好的习惯。

加入NICE服务后，顾问给我制定了一套减重计划，从饮食到运动还有生理期等等。我认真阅读，并且和顾问沟通，发现许多以前在减重中的误区，真的受益匪浅！让我更加坚信了选择NICE没有错。

我是一个没有自觉性的小胖子，如果没有人监督我，可能我就不会记录饮食和运动。但是我的顾问Ada非常用心，我没有记录，她就会说我，并且监督我记录好。而且我一旦多吃了点甜食，她就会说我，她一说我就不好意思，然后下次就注意不吃。有Ada这样一个好的顾问，让我的减重事业变得很积极，并且时时能看到希望。

第一个月，在吃的方面没有很严格的控制，只要不吃垃圾零食、甜食，剩下的主食和肉没有特别多的限制，就是要求多吃菜！多吃菜！由于开始摄入了蔬菜，所以一直困扰我的便秘得到了彻底的改善。

生活规律也改善了，早睡不熬夜，三餐一定要吃！而且按时按比例，皮肤也变好了。在运动方面，由于刚开始运动，无论是体力还是耐力，都比较差，所以运动的频率和强度也没有那么大，在Ada的建议下开始做超模25有氧操。

第一次做有氧操的时候，我跳了一半就累的不行了，但是千万不能放弃！跟不上没关系，尽量跟上，明天继续。就这样，我用了一周左右的时间才能完全跳完一组标准的有氧操，然后我就爱上了出汗的感觉，真的爱上了跳操这件事。

第二个月是我急速减重期，由于第一个月打下了良好的运动习惯和提高了一定的身体素质，所以第二个月的运动训练虽然大，但是坚持下来完全没有问题。

减重这件事儿：七分吃，三分练。运动和饮食共同配合才效果明显。第二月Ada给我的计划是高蛋白餐，卡路里摄入是大标准。跟大家分享我一天的食谱：

在两个月的NICE服务期间，我的体重减掉了13斤，腰围从2尺到了1尺9，气色也变好了。之前112斤时我的肚子好像4-5个月的孕妇，现在我穿比基尼都没压力了。以前是买衣服的时候是一定要挑不显胖的衣服，现在就是看上什么买买买，穿什么都好看的节奏。朋友们都说我变得更漂亮了。



健康的饮食+运动，让我在这两个月里没有碰到平台期。虽然NICE服务结束了，但是好的生活习惯、饮食习惯和身体素质的提高都使我深深地收益，选择NICE，只要你乖乖的听话！绝对还给你一个不一样的自己！



NICE顾问Ada点评

哈小乖的的配合度很高，执行计划时犯了错，能及时改正。整个减重过程，还算比较顺利，完成了目标~恭喜她美美地做了新娘。

在减重过程中，方法很重要，但执行也是关键的一环，所以选择NICE的用户，执行中遇到困难的时候，要第一时间跟顾问沟通，双向的交流与配合，是减肥成功的必然条件哦~

PS：假期的薄荷考场有302人得了满分哦，接近考试人数的一半啦！考了满分的都给自己鼓鼓掌！小薄荷随机抽取了三位送上礼物，请以下三位小伙伴留言写上电话和地址，坐等礼物到家哦！

爱肉的小栗子


女皇只有我一个

不瘦下来不换名字了！

PPS：明天头条讲节食减肥之后如何恢复，想看的请赞！

薄荷热文



▼▼猛戳阅读原文购买NICE服务▼▼

    关注 薄荷爱我