腿老是打软儿，到底咋回事？总腿软可不是小事，不管不顾可不行！

腿打软，谁都有过啊，有的偶尔一两次，有的却经常出现。腿软的情况各有不同，今天，咱们就来说说这不同的腿软都是咋回事？...





腿打软，谁都有过啊，有的偶尔一两次，有的却经常出现。腿软的情况各有不同，今天，咱们就来说说这不同的腿软都是咋回事？



情况1、走着走着，突然就腿软摔跤了，像这样偶尔一次的腿软有事儿吗？

偶尔一次的腿软，其实并不能说明什么，可能就是当时神经、肌肉出现了短暂的问题，马上就恢复好了，大家完全不用担心。

情况2、一些上了年纪的朋友，上楼梯费劲，经常走走路就腿打软，到底是怎么了呢？难道是缺钙了？

缺钙，骨质疏松会使骨头没那么结实了，变脆了，爱骨折了，但跟打软腿关系可不大。中老年朋友如果经常腿打软，很可能是关节软骨出问题了。腿部屈伸时，大腿和小腿的软骨会摩擦，而随年纪增长，膝盖里软骨的损耗会越来越大，时间长了，就很可能出现经常腿打软的情况。



那软骨出现问题除了打软还啥表现呢？

多数中老年人软骨损伤的首要表现就是腿软；

腿软的同时还伴有疼痛和腿肿的情况。

人到从中年之后，每年肌肉丢失约0.5%-1%，这种情况，女性更明显。到60岁，肌肉丢失会达到30%，而当到了80岁以上，肌肉几乎流失50%以上。所以呀，上点年纪的朋友除了要防骨质疏松，更得重视肌肉锻炼，别让肌肉流失得那么快。



腿经常打软，可能是你的肌肉不强壮？

经常腿打软，很可能也是您的腿部肌肉吃不住劲了！中老年朋友如果经常腿打软，可能既有软骨的问题，也有肌肉不那么强壮的问题。肌肉对于膝关节是有保护作用的，肌肉强壮，牵拉关节的能力就强；肌肉不强壮，牵拉作用就弱，这时候膝关节要想活动，就只能靠软骨，这就更容易造成软骨的损伤，而软骨一旦出现磨损，基本就不可逆。

所以，肌肉强壮对咱们来说是多么的重要，大家要经常锻炼自己的肌肉啊！



一说起肌肉，好像就是爱健身的人比较关注，大多数人并不在意，不少想减肥的女士甚至还不想练肌肉。但您知道肌肉对人体有多重要吗？

有数据统计，肌肉力量差的人，死亡风险比肌肉力量好的人高出近两倍，而每增加1公斤肌肉力量，死亡风险会下降3%。其实肌肉最直接的作用就是保护关节，少了肌肉，关节可以说受到了直接的威胁啊！

新闻：

台湾一名二十七岁女子拼命减肥，不运动光靠节食瘦身，导致肌肉大幅流失。这名女子身高一百六十厘米，体重才三十多公斤，整个人很虚弱，皮肤皱纹很多，看起来就像六、七十岁的老人。

这名女子说她已减肥五年，但最近明显感觉体力很差，走不远也无法提重物，连一层楼梯都爬不动。后来这名女子因为身体问题被送急诊，检查发现，她的下肢力量还不如七十岁的女性。

【消息来源：环球网】

女孩是因为节食减肥，造成了肌肉的流失；而随着年龄增大、蛋白质流失也可能造成肌肉的减弱。这就是肌肉流失特别多的一个极致现象，忽视肌肉的后果，真的不容小觑！

如何判断咱们的腿部肌肉强还是不强啊？

1、看，伸直腿部，如果大腿出现明显的肌肉线条，说明您腿部肌肉足够。

2、量，拿尺子分别量一下两条大腿的围度。如果一条大腿明显比另一条细，就说明这条腿的肌肉就差了点。很多爱美女士觉得肌肉是美丽的天敌，盲目追求又细又直的铅笔腿、漫画腿，这很可能是腿部肌肉力量变弱呀，关节可就缺少保护啦！





保护膝关节，得从这块肌肉开始？

膝关节要想更健康，咱们一定得注意一块儿特别的肌肉，它就是大腿上最大的一块肌肉股四头肌。它不光是大腿上的“门面担当”，更是维持膝关节稳定、帮助站立行走的头号肌肉。如果股四头肌不够强壮，走路啊、弯曲膝盖啊，就都需要摩擦膝盖软骨。长此以往，膝关节劳损过度，可不就容易提前老化、病变，甚至是早早下岗嘛！



除了跑步，还有啥样的运动能够锻炼股四头肌，让咱大腿肌肉更结实呢？

深蹲，确实最练股四头肌，但这个动作的门槛有点高。因为如果膝盖已经有问题，经常做膝盖屈伸动作是不太合适的。

您不妨尝试静蹲，就是靠墙扎马步。靠墙两脚分开，下蹲，不用蹲太深，大腿和小腿之间夹角小于90度就可以。蹲到无法坚持为一次，休息1-2分钟，然后重复，每天重复3-6次最好。大伙在家看电视的时候也可以练一会儿。如果您觉得静蹲也有点费劲，还可以试试更容易的办法，躺着就能锻炼大腿肌肉的动作。

咱们可以在脚踝上绑个沙袋，或者放个1到3公斤的重物。把整条腿伸直，抬起来，让腿和床之间的夹角在30度左右。保持5秒钟，然后放下2-3秒钟，再反复。每天做3-4组就可以啦！

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