盘念珠丨调理失眠念珠操

用念珠经常按摩穴位，适时、恰当调整心、肾等各系统间的关系，使它们恢复到协调状态，可帮助提高睡眠质量。...

导读

一般人看到念珠就会有一种安心平和的感觉，之前我们也介绍过了少林僧人们平时盘念珠便有的养生功效。那么对于喜欢念珠，或对念珠养生感兴趣的朋友们来说，用一看便心喜心静的念珠来按摩养生就再适合不过了。今天的推送，就给大家介绍盘念珠调理失眠的养生操。（编辑/三木）【入静调心】

瞑目静坐，两唇轻合，舌抵上腭，摒除思虑，平缓深呼吸，静心凝神。双手握念珠放在大腿上，双手拇指和食指顺时针捻动念珠，可在心中默念一些能令自己静下心来的语句，默念呼吸5~10 分钟。特效穴位及手法



【点压法】

拇指与示（食）指捏住念珠，将念珠点压于穴位处，逐渐用力按压，使穴位处产生生酸胀感。点压时间宜长不宜短，下压的速度宜缓不宜快，以产生酸胀感为佳。点压法适用于全身各处穴位，具有放松肌肉、诱导止痛的功效，可治疗手脚麻木、胃脘腹痛、四肢疲劳等症状。1/6    百会：用念珠选择“点压”手法按压穴位。

盘膝而坐，保持平静呼吸，左手持一念珠，使念珠对准穴位，心中默念“1、2、3、4、5、6、7、8”按压穴位，重复 8 次，共 64 次。

2/6    印堂：用念珠选择“点压”手法按压穴位。

盘膝而坐，保持平静呼吸，左手持一念珠，使念珠对准穴位，心中默念“1、2、3、4、5、6、7、8”按压穴位，重复 8 次，共 64 次。

3/6    安眠：用念珠选择“点压”手法按压穴位。

盘膝而坐，保持平静呼吸，左手持一念珠，使念珠对准左侧穴位，心中默念“1、2、3、4、5、6、7、8”按压穴位，重复8 次，共 64 次。对侧也按相同方法操作。

4/6    神门：用念珠选择“点压”手法按压穴位。

盘膝而坐，保持平静呼吸，右手持一念珠，使念珠对准左侧穴位，心中默念“1、2、3、4、5、6、7、8”按压穴位，重复8 次，共 64 次。对侧也按相同方法操作。

5/6    内关：用念珠选择“点压”手法按压穴位。

盘膝而坐，保持平静呼吸，右手持一念珠，使念珠对准左侧穴位，心中默念“1、2、3、4、5、6、7、8”按压穴位，重复8 次，共 64 次。对侧也按相同方法操作。

6/6    三阴交：用念珠选择“点压”手法按压穴位。

保持平静呼吸，左手持一念珠，使念珠对准右侧穴位，心中默念“1、2、3、4、5、6、7、8”按压穴位，重复 8 次，共 64 次。对侧也按相同方法操作。



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