精神压力太大？试试这几个让人放松的运动吧！

精神太紧张没时间放松精神，做不到慢生活，就来点慢运动来调剂一下吧。...

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我们都知道心血管病的诱因和生活息息相关，比如无法自控的遗传因素、仗着年轻的生活习惯不规律、为了挣钱的压力山大等等的原因。

现代城市生活的节奏用光速计算也不会觉得慢，精神绷得笔直，根本不给自己放松的时间，长期高压力、快节奏的生活，使人的大脑皮层长期处于过度紧张状态，大脑皮层功能障碍，人就会紧张、焦虑、激动、抑郁、失眠、多梦、记忆减退、疲惫不堪、学习和工作效率降低，出现亚健康状况或快节奏综合症。

长期紧张，人体产生大量肾上腺素和生上线皮质激素，是心跳加快，血压增高，心肌耗氧量增加，增加心脏负担，影响冠脉循环，容易诱发冠心病发作，甚至导致猝死。长期的紧张与焦虑，也容易引起癌症的发生与发展。

如果说工作学业真的很忙，那我们就挑个合适的运动吧。运动并不会占用你很长时间，每天坚持40-60分钟就足够了，再不济30分钟也勉强达标吧。

繁忙人群的运动选择 top5：散步

我曾经在看【甄嬛传】的时候就考虑过，那些后宫嫔妃每天大鱼大肉，下午再吃个点心，晚上在吃个夜宵的，不胖的原因或许和动不动就去后花园散个步消消食有关？当然这并没有根据可循，但是散步的益处多多。

散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

吃个晚饭去散散步那是相当惬意了，或者中午午休时候去散散步，下班散步到地铁站也可以啊，绝对不浪费时间！

繁忙人群的运动选择 top4：太极拳

不要小看爷爷辈代言的运动，太极拳现在可热门着呢，绝对是精英白领们现在钟爱的运动之一。它动作缓慢呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，对一些慢性病的调养颇为有效。它的动作始终为持续不断的弧形动作，这使得全身肌肉群和肌肉纤维共同参与活动，能够拉长肌肉，活动关节。

繁忙人群的运动选择 top2：慢跑

这里说的慢跑，速度只要控制在5km/小时就差不多了，时间可以你自己控制，刚开始只能坚持20分钟也不要紧，耐力是慢慢练习的嘛。跑了一段时间以后，你会发现整个人都不一样特别有精神，遇到难缠的客户，刁蛮的上司都可以随随便便”耗死“他们，一举两得的运动啊！

繁忙人群的运动选择 top3：游泳

曾经我的游泳教练告诉我，在冷水里光泡着也是可以减肥的（或许是真的？）。游泳作为不出汗的有氧运动，可是相当受欢迎。对心血管也起到一定的预防作用，游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，静息心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

游完泳顺便还能洗澡洗头，绝对是高效运动哦！

繁忙人群的运动选择 top1：瑜伽

说到慢慢慢的运动选择，瑜伽是最贴切的！刚柔并济，帮助拉升僵硬的肌肉、矫正姿势，对长期做办公室的人真的是救星。说做瑜伽会变成柔软胖子的人，肯定是瑜伽黑，根本没做过瑜伽的人才会这么觉得。瑜伽对力量的要求很高，一些支撑的动作你当不会增肌啊！真是太年轻！而且瑜伽是为数不多可以保养到内脏的运动，对漂亮的形体有很大贡献。

真是想给瑜伽颁个最佳改善形体奖！人家国际名模米兰达可儿也是瑜伽粉，是每日必做的运动。

瑜伽最后的冥想可以帮助我们抛掉一些烦恼，还你一个清明的脑子。