小讲堂谨防心脏“着凉”，5个方法保护心血管健康

11月7日立冬，正式进入冬天节奏，早前全国各地也都已经纷纷降温，来表达对冬天起码的尊重。...

11月7日立冬，正式进入冬天节奏，早前全国各地也都已经纷纷降温，来表达对冬天起码的尊重。

随着天气一天比一天冷，小布提醒大家要注意保暖，特别是患有心脑血管疾病的人。因为当温度较低时，心血管受伤害的可能性比较大，一定要注意防范哦！

心脑血管小讲堂

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管的疾病统称，是全身性血管病变或系统性血管病变在心脏和脑部的表现。它具有“四高一多”的特点，即发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多。

就诊科室：心内科

常见症状：心血管疾病，脑血管疾病

多发群体：50岁以上中老年人

寒冷天气尤其要保护心血管

近几年的研究资料表明：寒冷可以使心血管事件发生的概率增加，英国杂志BMJ指出：寒冷季节，气温降低1摄氏度，心梗发病率就提高2%。此外，寒冷季节心绞痛的发病率比其他季节高约三成。

专家表示，寒冷季节，患有心血管疾病的人群应该提高警惕，谨防心脏“着凉”，预防心肌梗死的发生。

寒冷为什么会使心血管受损？

冬天的寒冷刺激使人体血管收缩，动脉平均压升高，心肌耗氧量增加，当心脏血供变多时，会加大心脏负担，从而导致中风和心梗发生的风险。有时仅仅是脚底受凉，也会因反射区末梢血管收缩，引起一次性的冠状动脉血管痉挛，如果本身伴有心血管硬化等，就更要加倍小心了。

此外，室内和室外的温度差也会引起血压波动，血压的波动对身体的危害不小，特别对老年人来说，血压忽高忽低特别容易引起和加重动脉硬化。

还有一点，当温度变化时，身体内激素水平也会受到影响。气温较低时，肾上腺皮质激素分泌变少，血管收缩，血小板聚集变多，这种情况下，发生血管栓塞的风险就变得很高。

寒冷天气，5个方法保健康

药不能停

按照医嘱坚持服用药物，不要自行换药、停药、改变药量。

特别是三高人群，擅自改变药物有可能使自身基础疾病进程加快。建议做到规律地检测血压、血糖、血脂，有变化时随时反馈给医生，以便医生能根据疾病情况决定是否调整治疗方案。

规律饮食

天气转冷，很多人都喜欢吃各种肉和火锅，但是不想出去运动。这其实是很不健康的，吃得多动得少，很容易造成脂肪和胆固醇的累积，进而引起高脂血症，这也是心血管健康的一大杀手。

管住嘴迈开腿，冬天也不能放松要求哦~

避免剧烈运动

在寒冷季节，进行户外运动时，注意适当锻炼，不要太过剧烈，合理安排休息。

低温情况下，对于患有心血管疾病的人来说，剧烈的活动比如铲雪或者长跑等，可以急剧加重心血管负荷，这会使心肌缺血发生的概率增加。

注意保暖

寒冷季节要注意身体的保暖，特别是头面部、耳朵和双手双脚，人的头部视神经中枢所在地，皮肤薄、血管及毛孔多，体内热量会从头部大量散发。头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛。因此一定要做好头部保暖，室内外进出的时候，记得增减衣服，保持体感温度基本恒定，减少温度变化对身体的刺激。

少喝酒

常听人说，冷天多喝酒，喝酒暖身。

其实都是假象。

喝完酒后感觉身体发热，是因为酒精能扩张血管，加快血液循环，从而使身体的热量以皮肤蒸发的形式快速释放到体表。酒精还能加速肌肉代谢，加快能量释放。所以感觉到的热乎劲儿是从体内散发的热量，体内的热量被消耗掉了，不一会儿就会觉得更冷了。

更何况饮酒本就对心血管有害。