值得坚持的好习惯，集9999……位网友亲测有效！

集众网友的经验之谈，一起来看看有什么很好的习惯或者经验可吸收的！...

前几天在微博询问大家有什么保健养生好习惯一直在坚持的。集众网友的经验之谈，一起来看看有什么很好的习惯或者经验，你知道后你的世界马上就不一样！

好习惯

值得天天坚持

1

早睡早起

没有想到，这个居然是极大多数的网友提出的，但是能做到的人真的是少之又少。早睡早起真的会带来很不错的精神面貌，好处就不用我多说了吧，这里重点说一下，早起的这段时间可以做点什么事吧。

1.早起拉伸

很多网友早起的同时有一个共同的习惯。花二十分钟做一个全身拉伸，赶走困倦，一整天都特别有精神，而且长期如此，腿部线条特别好看，想要又长又直的美腿的小姐姐们都可以试试这个哈。

2.早起一杯水（这个其实也不用多说）

为了温度适宜，你可以头天晚上倒半杯水放在那，然后第二天清晨就加半杯热水就可以了

2

始终保持收腹

始终保持收腹（腹部紧绷的状态）除了睡觉；

同理走路的时候保持挺胸收腹&真确的大小腿发力姿势。

这样不仅能够提升个人气质，改善驼背等不良习惯，还可以变瘦！

但是真的超级难！但是为了变美还是拼了

3

贴墙站

要领（后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟一定要贴墙；脚后跟和膝盖要并拢，并不拢的腿型也尽量往里并）身体保持紧绷。

坚持下去，不仅能够修正仪态，改正弯腰驼背的坏习惯，让人看上去精神闪烁、神采奕奕还能瘦腿。

4

用鼻子呼吸！

很多网友说发现用嘴呼吸会变丑，之前在网络上也说变丑的原因竟然是用嘴呼吸！

▲你自己，或是周围的人，有没有这样睡觉的？

用鼻子呼吸，而不是用口呼吸！

口呼吸的话，后果有很多，最要命的是嘴突。

▲用嘴呼吸七年变化

嘴突的话会显得特别土，像山顶洞人，呐，会鼻子发育不良，显塌。前颧骨发育不良，笑起来没有苹果肌！！！

不仅如此，你牙齿不咬合，虽然闭嘴但还是张开牙的话，牙齿就会一直变长。

很丑的！！！所以，闭嘴！都给我用鼻子呼吸！

5

运动

养成爱运动的好习惯，大家要动起来啊～经常运动流流汗真的对皮肤特别好。身体的毒素都随着汗液排出，加速了身体的新陈代谢。能够改善脸部黄气、缩小毛孔、紧致皮肤～除此之外其他好处也很多呢！

6

不要久坐

上班时坐一段时间就站起来走动走动

嘘·······这不是重点

重点是如果长时间坐着，会让人的关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。

还有体内大量热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，就导致脂肪肝等。

7

敲胆经

敲带脉还能让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。

便秘的人也可以经常敲敲带脉，可以增加肠道蠕动，有很好的通便效果。

（但是：经期的你和准妈妈们不要跟我学敲带脉）

8

祛痘

在痘痘最严重的时候，每天中午会煮一锅薏米红豆汤的，不要加糖，当水喝，下午，晚上（因为早上要吃要喝的东西太多了…如果有要减肥的把剩下的豆子当晚餐吃，纤维多还不浪费），祛湿气，对痘痘体质很好！！薏米是个好东西。

如果是经期就不要喝，经期前后要喝的话就红豆多点薏米少点，其他时候就薏米多点红豆少点。

▶▶▶未完待续