孩子看动画片玩电子游戏，每天多久最合适？｜《安全健康过暑假》系列科普④

还记得以前看台湾作家三毛的书，她感慨自己家族的下一代都已经变成了“塑料儿童”(指城市儿童长期脱离大自然，造成心灵脆弱，成为“塑料儿童”）。



《塑料儿童》一文中描述了一对被电视、可乐、动漫包围的双胞胎侄女和两个对室外游戏、夏夜星空、月光下的山峦毫无兴趣的五六岁的孩子。三毛认为，这些城里长大的孩子已经失去了大自然天赋给人的灵性，已经习惯用物质代言欢乐，无法与自然和谐共存。

如今，不仅孩子变成了“塑料儿童”，家长也在日趋成为“塑料家长”，我们被各种各样的电子产品所包围，而“屏幕时间”在我们生活中所占据的位置也越来越重。

所谓屏幕时间，指的是我们花费在看电视、玩电子游戏、使用电脑、平板电脑或者智能手机上的时间。在这些时间里，你可能与他人在进行互动，也可能并不进行互动，你可能利用这些时间接受了教育，也可能仅仅是在“kill time”。

对于儿童来说，因为对于他们的健康、学习和发展来说，现实生活中与父母以及他人的交流比起屏幕时间来，明显更加有益，因此出于这一目的，儿童发展专家建议对于儿童每天的屏幕时间进行限制。

美国儿科学会（AAP）的最新指导方针建议：

18月龄以下的儿童应避免除了视频聊天之外的一切屏幕时间。

18-24个月的儿童可以在成年人陪同观看、帮助操作下观看或者使用高质量的视频、程序等，但是成年人必须帮助儿童理解他们所看到的内容。

2-5岁的儿童每天的屏幕时间不超过1小时，同时建议成年人和儿童一起观看视频或者进行游戏。

6岁以上的儿童，在屏幕时间以及内容选择上需要保持明确的限定——这样会帮助孩子得到享受更多健康、有趣的活动的机会。这些活动包括有道具的游戏、阅读、创造性的游戏以及和家人、朋友们的社交时间等。

但是，我们限制屏幕时间并不意味着完全阻止孩子拥有屏幕时间，因为孩子会在学校中接触到屏幕，同时有可能需要使用电脑、手机等电子设备来完成家庭作业。

事实上，在进行了良好的引导之后，屏幕时间会对孩子产生积极的影响，特别是家长能积极参与其中，和孩子谈论游戏、节目或程序中发生的事情，帮助孩子理解它们。家长可以引导孩子接受高质量的内容，帮助孩子利用屏幕时间，学习新的技能等。

但与此同时，屏幕时间也会有一定的风险，这些风险包括了身体方面、发育方面、安全方面以及其他。

• 长时间注视屏幕会引起眼睛疼痛干涩，还会引起头痛以及疲劳。
• 头向下看屏幕这一姿势，会引起脊柱不适。
• 过长的屏幕时间会提升肥胖的风险。

为了预防这些风险，我们需要鼓励孩子做到以下几点：

定时远眺。

当孩子使用智能手机或者平板电脑的时候，尽量保持脖子竖直。

定时休息，起来走动一会儿。

多鼓励孩子进行户外活动。过多的屏幕时间会占据孩子们的真实互动时间，这会影响儿童的语言发育和社交技能。即使对于年龄较大的孩子来说，屏幕时间也会对他们的发育产生影响——比方说，屏幕时间会影响大龄儿童对话、眼神交流、学习注意力和理解肢体语言的能力。

不仅如此，过多的屏幕时间还会导致孩子们的兴趣面缩窄，进而导致孩子们的学习范围和交友范围的缩窄。互联网的安全问题一直是难以回避的，孩子很可能会在互联网上遇到危险，因此，家长帮助孩子学会如何安全的使用互联网是很重要的，比方说教育孩子不要在线分享个人信息等。（请参考《如何放心地让孩子上网？ 》）

参考链接：

http://raisingchildren.net.au/articles/screen_time.html/context/1672本文经卓正医学顾问委员会审核。文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗，个人的医学问题需要同医生讨论和咨询。对这篇科普文章有任何建议，可以发邮件至：medicine@distinctclinic.com。

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