你还在露腰，她却开始穿貂丨贴秋膘的日子到了，这些凶险…要预防！
今天已经是立秋啦！...
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时间过得真是快啊，
转眼四个季节就过去了两个，
无意间翻了下日历，
发现今天已经是立秋啦！
已经到了立秋这个节气，
但是哈尔滨地区的天气，
虽然有些降雨，
似乎还保留着夏季的一丝丝痕迹：
记者从哈市气象部门获悉，预计7日-10日，哈市多局地性阵雨、雷阵雨天气， 11日夜间到13日，哈市将有一次强降雨天气，预计全市过程雨量普遍可达中雨程度，局地有大到暴雨。同时由于冷暖空气交替频繁，本周哈市易出现局地短时强降雨、雷暴大风、冰雹等强对流天气。受西风槽及降雨影响本周哈市气温与7月份相比也将明显回落，预计最高气温普遍为25～28℃，最低气温为15～19℃。
此外，7日凌晨伊春、哈尔滨东部、牡丹江西部、鸡西西部、七台河有能见度不足一千米的雾，请注意预防。
此外，7日凌晨伊春、哈尔滨东部、牡丹江西部、鸡西西部、七台河有能见度不足一千米的雾，请注意预防。
哈尔滨近期天气预报
虽然哈尔滨尚未完全入秋，
但是我省其它的一些地区，
似乎早就体验了浓浓的秋意：
4日，塔河县城最低温达到7.9度，盘古镇低温极值达到5.8度，而白天最高气温达到了26.9度，真正实现了早上穿棉衣，中午穿半袖。
塔河县的赵大爷告诉记者，眼看就要立秋了，温度下降，早晚比较凉，已经换上了薄棉服，有的人还戴上了毛线帽。而同样生活在塔河的于大娘已经穿上了绒裤，她说：“现在天气凉了，穿上绒裤在外面待得时间长了还觉得冷呢。”
之前上传到网上的一段视频上显示：当地的早市上，市民已经基本上全都换上了秋装，有的还穿上了羽绒服。
其实，每到一个节气，
大家最关心的一般有两件事儿：
01
吃点啥？
吃点啥？
每到立秋，
民间素有“贴秋膘
”的习惯。
但是，
贴秋膘不是肆无忌惮的胡吃海喝！进补也不能只吃肉！
秋季进补应选用
“防燥不腻”的平补之品
具有这类作用的食物有茭白、南瓜、
莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等
患有脾胃虚弱、消化不良的人
可以服食具有健脾补胃的
莲子、扁豆、山药等
下面小编为大家介绍几个不错的菜：
凉薯鸭
食材：半只麻鸭、1个凉薯、紫苏
配料：米酒、白糖、酱油、柱侯酱
2、锅里放油烧至五成油温，把姜蒜放下去爆香，放两勺糖，像炒糖色一样炒到微黄，然后放入鸭肉。
3、鸭肉外皮发黄时，从锅边加3勺酱油和2勺柱侯酱，翻炒出酱料香味后，加1碗米酒，盖上盖子中小火焖15分钟。
4、把凉薯放下去，大火翻炒5分钟，最后将紫苏撕成小片，下锅翻炒几秒钟即可。
油焖茭白
1、茭白切滚刀块，开火热锅，倒入少许油，以1斤茭白为例，放1勺蚝油，小火炒香。
2、大概炒1分钟后，放入茭白块，转大火炒均匀。
3、等茭白全都上色以后，加半碗水，盖上盖子大火焖3分钟。
4、放半勺糖、少许芝麻油，翻炒均匀，油焖茭白就可以出锅了。
豆渣炒饭
1、半斤豆渣放在滤布上，挤干水分，放2个鸡蛋搅拌均匀。
2、开火热一下油，油热后倒入豆渣，迅速炒至八成熟，鸡蛋表面变成金黄色，还有一点水分时，就可以盛出备用了。
3、放少量油，烧热后倒入姜和大葱，香味爆出来后，倒入腊肠丁，炒到肥肉的地方呈半透膜状。
4、依次加入胡萝卜丁、玉米粒和青椒丁，翻炒半分钟后盛出备用。
5、最后放一点油，将剩饭放入锅里大火翻炒2分钟，再倒入之前炒好的豆渣和配菜，加适量盐翻炒均匀，这道色香味俱全的豆渣腊味炒饭就做好了。
02
咋养生
咋养生
虽然到了秋天，
气温可能会有所下降，
但是热气袭人的“秋老虎”也是很有威力的。
所以，大家虽然要适当的添加衣物，
也要依旧防备中暑！
尤其是下面这几类人：
另外这几点也需要注意哦：
一、精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。
二、起居调养
立秋之季已经是天高气爽的时候，应该开始“早卧早起，与鸡具兴”。立秋是初秋之季，暑热未尽，虽然凉风到来，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，穿衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。
三、饮食调养
秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
四、运动调养
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
希望大家都能注意饮食，锻炼，
元气满满的迎接，
结满累累硕果的金秋。
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来源：生活报记者丁燕 王萌 综合最爱大北京、超级点子王
□审核：王世宇 □责编：石玉铎
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