【为改善心脏健康，Nature子刊：给肠道菌“下药”】肠道细菌与我们的健康息息相关，其中一个重要的影响方式是它们会产生并释放化学物质，有些代谢物会渗入我们的血液，循环至其他部位。近期，科学家们找到一种“改变肠道菌”的新方法，可以在不伤害它们的前提下降低血栓风险、改善心脏健康。▲摘自《生物探索》

【肝癌治疗新思路：以蛋白之间的相互作用为靶标】近期，由新加坡国立大学癌症研究所（CSI singapore）的科学家领导的研究小组开发了一种名为FFW的新型多肽药物，它通过干扰两种蛋白的相互作用来阻止肝细胞性肝癌（HCC）或原发性肝癌的发展。这一具有里程碑意义的突破为更有效地治疗肝癌打开了大门。▲摘自《生物探索》

【151个！科学家们最新发现与房颤有关的基因】房颤是一种导致心律不齐并增加中风风险的疾病。越早检测到房颤，预防中风、心力衰竭和其他并发症的可能性越大。近期，科学家们分析了超一百万人的基因组数据，从中筛选出151种可能与心房颤动相关的基因。这一国际“大数据”可以提高对心房颤动（A-fib）生物学的理解，并有助于找到更好的治疗方法。▲摘自《生物探索》

青春不息，“战痘”不止!这些战术攻克青春痘难题

战术三：防患于未然

我们可以通过采取以下措施预防青春痘的产生及恶化:

首先，注意面部清洁。最好用温水洗脸，因为冷水不易除去油脂，热水则会促进皮脂的分泌。洗脸时尽量不用刺激性的肥皂，如果长了青春痘，暂时停止使用化妆品。洗脸时，应尽量选择无刺激性的洗面奶。其次，注意合理的饮食。多吃含维他命C的蔬菜水果，多喝水，少吃脂肪、糖类和辛辣食物。

另外，不要用手挤粉刺，以免引起化脓发炎，形成疤痕和色素沉着，影响美观。如果十分有必要，则要使用挤青春痘的专用仪器，并注意挤时不可太过用力，以免伤到真皮。

最后，养成规律的生活习惯，尤其忌讳熬夜。劳逸结合，保持愉悦的精神状态对青春痘的治疗十分有益。▲摘自《人民健康网》

健身前后别吃甜食快餐

健身前吃点啥，啥时吃，吃多少，这些问题一直困扰很多人。本期，跟大家好好聊聊这个话题。

建议大家健身前15~30分钟吃一两根香蕉。第一，香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感，让你不会在健身时感到饥饿。第二，香蕉含有一定量的钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子，维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡，可以加强肌肉兴奋性，维持正常心率；镁可以激活体内多种酶，维持核酸的结构稳定性，抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。第三，香蕉对人体血糖值的影响较小，还可以起到一定燃烧脂肪的作用。除了香蕉，健身前还应该补充富含优质蛋白质的食物，比如牛奶和鸡蛋。以下几种食物不适合健身前后吃，大家要注意：一是未经处理的生冷蔬菜，这类食物不足以补充能量和维持新陈代谢，不利于健身；二是快餐，炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等热量较高，影响健身效果；三是披萨，含过多油脂，吃一小块就会摄入很多热量；四是咸的食物，薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢；五是汽水和果汁，甜饮料会降低新陈代谢率，从而阻碍减肥；六是甜食，甜甜圈、蛋糕等甜食有很高脂肪和热量，影响健身效果。▲摘自《生命时报》


松子粳米粥 健脾胃补肺气

松子、粳米一起煮成粥，有补虚、养液、润肺、滑肠的作用，特别适用于中老年人及体弱早衰、产后体虚，头晕目眩、肺燥咳嗽咳血，慢性便秘等症。

此款粥做起来也比较容易，具体的做法是：选取松子仁50克，粳米50克，蜂蜜适量备用。先将松子仁研碎，然后同粳米一起煮成粥，待粥熟了之后，加入适量的蜂蜜调味即可食用。

这款粥可以当作早餐，在起床后还是空腹的时候食用，当然也可以在晚上睡前服食。

松子性平，味甘，富含亚油酸、亚麻油酸、维生素E、钙、铁、磷、钾等，现代研究表明，松子具有软化血管、调节血脂、预防心血管疾病的功效，另外松子还可以美容、通便、抗衰老。中医认为，松子能够强阳补骨、润肺止咳、补益气血、润燥滑肠。

而粳米富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分，具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补肺气的作用。▲摘自《健康时报》


使用安抚奶嘴，需要注意以下几点：

1、每天用婴儿专用洗洁精清洗安抚奶嘴。2、不要在安抚奶嘴上系绳子，以防将孩子的脖子、胳膊绕住。

3、及时为孩子更换新的安抚奶嘴。旧的、有破损的安抚奶嘴要及时更换。

4、如果孩子总是咬安抚奶嘴，提示宝宝快要长牙齿了，要给他准备磨牙的玩具了。

5、要尽量弄清楚宝宝哭闹的原因，不要让安抚奶嘴成对付宝宝哭闹的唯一工具。▲摘自《健康报网》


二草茶清肝泻火

高血压表现为肝火上炎的患者，会出现头晕目眩、眼红目赤、小便黄等症状。治疗上应用清热利水的药物。用车前草、夏枯草各10克，一起放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子浸泡20分钟，代茶饮用，每日数次。

方中，车前草为车前的干燥全草，性味甘寒，有清热利尿通淋、明目降压、祛痰止咳的效果，常用于小便时感到灼热及疼痛、水肿尿少、暑湿泄泻、痰热咳嗽等症状。夏枯草味辛苦，性寒，有清肝泻火、明目、散结消肿的功效。本品苦寒降泄，主入肝经，可治疗肝火上炎导致的目赤肿痛等症。

需注意，车前子是车前的种子，与车前草有所区别，使用时应区分。▲摘自《生命时报》


社交越活跃，肺部越健康

社会交往与肺部健康似乎风马牛不相及。然而美国《健康心理学》杂志刊登的一项研究表明，社交越活跃，肺功能越强。美国卡内基梅隆大学教授谢尔顿·科恩及其研究团队对4000多名52~94岁参试者进行了为期4年的追踪研究。参试者分别在研究开始和4年后接受了肺功能测试，每月至少一次报告自己的社会交往情况。对比分析发现，与家人、同事、朋友、邻居等的社会交往互动程度与肺脏功能健康指数呈正比关系，且低亲密度的社会角色关系（如志愿者和被帮助者之间）与高亲密度社会角色关系（如配偶之间）在保护肺功能方面同样有效。

科恩教授分析指出，肺功能是衡量健康长寿最重要的标志之一，因此社交对于健康的重要性丝毫不亚于锻炼。积极参加社会交往可以通过减轻彼此压力来防止肺功能下降，相互之间的鼓励更有益于保持健康的生活方式。▲摘自《生命时报》


虚假宣传“十大骗术”揭示（一）

普通食品中加入化学药物成分将之包装成“神药”，组织健康讲座和体检冒充专家恐吓消费者，以免费领取礼品方式吸引老年顾客到店购买产品……如今，食品、保健食品欺诈和虚假宣传已成为老百姓反映比较突出的问题。怎样提高老百姓识假防骗能力？近日，国家市场监督管理总局发布“食品、保健食品欺诈和虚假宣传之‘十大骗术’”，通过详解种种骗术套路帮你炼就“火眼金睛”。骗术1 假借公益欺骗型——行骗套路

第一步：以读者俱乐部或生活馆的名义对外宣传。

第二步：以刊登广告、发放小礼品等形式，吸引老年人参加健康养生知识讲座。

第三步：借助“全国健康万里行”“老年人模特队”“夕阳红旅游”等公益活动的名义，组织所谓“专家”通过网络视频会议，或读者俱乐部或生活馆讲解“养生知识”，现场开展各种互动以及会后“一对一”讲解等，以诱导老人高价购买产品。

危害性 借助公益活动，披上合法外衣，更具欺骗性；利用网络视频会议形式和高科技手段，危害受众面广。

警示语 谨防假借公益之名，行谋财害命之实。摘自《人民健康网》

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