早啊，健康来了！2021.8.22

劳逸结合有依据！细胞 太拼会致癌，恢复生物钟反而能抑癌近日，Nature Communications上的一项题为Restoration of the molecular clock is tumor suppressive in neuroblastoma的研究报告揭开了癌细胞昼夜节律失调的关键机制

贝勒医学院的研究人员指出，至少在神经母细胞瘤 (NB)中，较早发现的MYCN癌基因给癌细胞开了后门，这类基因的过表达能够调高生物钟抑制因子，从而破坏昼夜节律并让癌细胞成功化身工作狂如果使用激活剂重新恢复细胞生物钟，将抑制肿瘤生长，并使患者对常规化疗治疗变得更敏感摘自生物探索

眼睛还是脑力之窗？研究发现：瞳孔越大，人越聪明...近日，发表在Cognition上的这项新研究中，Tsukahara的团队再次证明基线瞳孔大小是个体流体智力可靠和有效的预测指标：在适当的照明条件下（不能是黑色背景，也不能太亮），基线瞳孔越大的人流体智力越高他们还提出了流体智力与大脑中蓝斑去甲肾上腺素系统有关这一观点为揭示流体智力的潜在神经学机制提供了线索摘自生物探索

角质层是皮肤有益屏障，反复洗会破坏健康肌肤

皮肤里面有天然的保护神角质层皮肤表面是一些将要脱落的角质细胞，这些角质细胞里有角蛋白，质地坚硬，如果将皮肤屏障比作长城，它就是皮肤屏障城墙中最主要的砖当它破碎后会释放很多脂质，填充在细胞之间起到城墙中灰浆的作用，从而保护你的皮肤保湿防晒抵御酸碱和微生物的侵犯

用一次清洁产品，就会把角质层洗掉一点而角质形成细胞从基底层移至角质层脱落的时间需要28天，新的角质层还没来得及长出来，你又把老的洗脱了，角质层越洗越薄，还如何保护皮肤？

角质层可以维持适度水分，使皮肤有光泽；皮肤在健康状态下pH值为4.5~6.5，呈弱酸性，让表皮内部的各种生物代谢能够进行过度清洁会升高皮肤pH值，导致皮肤耐受性差

此外，皮肤上还有与人体共生的各种微生物如真菌细菌等，这些看不见的对人体有利和有害的微生物互相牵制，维持着人体健康平衡而过度清洁会改变皮肤表面正常的微生态，对人体有害的微生物就会趁势泛滥，破坏健康皮肤摘自人民健康网



喝酒后运动的危害

1.让人迟钝嗜睡酒精进入人体后，需通过一系列新陈代谢将其消耗掉，而完成这个过程必须有葡萄糖作为能量人体内的葡萄糖大多储存在用来代谢酒精的肝脏中，而酒精代谢会影响肝脏中葡萄糖储备，运动时就少了能量供给，人在短时间兴奋后会出现反应迟钝嗜睡的现象

2.器官负担加重酒后运动，机体中的大量血液聚集到运动系统，肝脏和胃肠道等的供血量减少，既妨碍肝脏对酒精的解毒作用，也损害胃肠道的消化功能另外，喝酒后心率加快，此时再运动，心肌耗氧量骤增，无疑加重心脏等的负担

3.让肢体酸痛酒精促使肌肉产生疲劳松弛和肌张力下降，肌肉产生大量乳酸，引起四肢酸痛所以酒后的运动效果是不佳的

4.身体易脱水喝酒后，人体需补充水分以稀释血液中的酒精如果这时进行运动，人体更会因出汗而脱水脱水不仅让人疲劳无力，还可能出现抽筋等不适现象

5.运动损伤概率大喝酒后，人体可能产生发热头晕反应迟钝等醉酒情况，加上上述机体影响，此时人更易发生扭伤摔倒等运动损伤，尤其在室外摘自生命时报



水翁白兰，双花防暑

暑热难耐，在户外活动时间长了，难免会有中暑症状在此，推荐一款防中暑祛暑湿的茶饮

取水翁花白兰花绿茶各10克，广陈皮5克，上述食材置于养生壶或砂锅中，加入清水1.5升，煎煮20~30分钟，频频代茶饮

本茶中，水翁花为桃金娘科植物水翁的花蕾，分布于广东海南广西云南等地，其味苦微甘，性凉，善于清热解毒祛暑生津消滞利湿；白兰花味苦辛，性微温，长于化湿行气止咳；广陈皮味苦辛，性温，能健脾理气燥湿化痰；茶叶味苦甘，性凉，擅长清利头目除烦止渴消食化滞化痰利尿解毒诸物合用，有清热解毒化湿解暑悦脾消食的效果，适宜夏季一般人群饮用摘自生命时报



五皮汤消孕期水肿

多数孕妇在怀孕期间，或早或晚都会出现手脚浮肿的现象，可在医生指导下服用中药方其中，五皮汤有较好的消肿功效取葫芦皮冬瓜皮槟榔皮茯苓皮姜皮各15克，水煎服，每日一剂葫芦皮冬瓜皮槟榔皮均有利水消肿之功，临床常相须使用，可治疗水肿胀满小便不利等葫芦皮性味甘平，利水消肿之力强，适用于各种水肿；冬瓜皮性味甘凉，以热性水肿为宜，尤善消肌肤水肿；槟榔皮辛温性散，行气消滞，善消气滞水肿脏腑水肿本草纲目记载，茯苓皮行水而不耗气，胜似大腹皮，生姜皮消浮肿腹胀痞满，和脾胃故几味合用，消水肿利尿效果较好摘自生命时报（胡献国）



白术治脾胃，用好这些搭档

中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任 李振华 副主任医师 纪太军 李媛媛

白术是一种常用中药，为菊科植物白术的干燥根茎，性温味苦甘，为补气健脾利湿的要药中医认为，白术尤其善治脾胃病，临床处方中，常将白术与一些药物配伍，以增强药效

白术配枳实枳实味苦辛性温，能破气消积导滞二药合用为枳术丸，具有消补兼施健脾消痞之功，常用于脾虚食积食后脘腹胀痛等症，治疗慢性胃炎及功能性消化不良效果很明显摘自生命时报（纪太军）

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