让人吃了会上瘾的龙利鱼做法，真正的鲜！嫩！滑！

鲜美无刺，龙利鱼这样做超好吃！（文末有福利）...



吃鱼最痛苦的是什么？对我来说，吃鱼最痛苦的就是要挑鱼刺了，每次吃得津津有味的时候还要时刻提防着鱼刺，使我品尝美味的心情大打折扣！

所以，没有鱼刺的龙利鱼对我来说简直是太省事了！

龙利鱼的做法有很多，不管怎么做都是非常的鲜嫩，而且可以满足你想要大口吃鱼肉，又没有小鱼刺儿打扰的愿望~

龙利鱼不仅适合减脂期间食用，营养价值还很丰富：

· 保护视力· 高蛋白、低脂肪

· 富含维生素· 富含不饱和脂肪酸，可预防心脑血管等多种疾病龙利鱼非常适合减脂增肌的小伙伴，每100g的龙利鱼热量只有83大卡，蛋白质含量高达17.7克，脂肪含量1.4克



龙利鱼营养价值这么高，市面上也会经常出现非常类似龙利鱼的一种鱼（巴沙鱼）

要提醒大家，在购买的时候千万不要被混淆咯~龙利鱼和巴沙鱼面相非常相似，但是营养价值相差甚远



这里教大家2个分辨的小方法：

市面上基本上买不到成品的龙利鱼，也就是说，单独卖的99.9%都是巴沙鱼

还有一个很容易辨别的方式：巴沙鱼的价格一般在20~30元一斤，而龙利鱼的价格一般在60~80元左右，甚至更高

买对了龙利鱼，小厨就跟大家分享一款做法很简单、厨房小白也能四步搞定的——蒜蓉龙利鱼先来戳视频看看做法吧：

step1： 龙利鱼切成大小均匀的小块，准备适量的蒜末备用



step2： 切好的龙利鱼放入碗中，撒适量迷罗辣调味料，倒入1包0脂肪烤肉酱，混合均匀后腌制10~20分钟



step3： 碗底平铺上金针菇，再摆上龙利鱼，腌制的汤汁也一起倒进去，再倒入准备好的蒜蓉，撒适量小米椒，放入蒸锅蒸5~10分钟即可



step4： 蒸熟后的龙利鱼撒上少许葱花点缀下即可



喜欢吃龙利鱼的小伙伴还可以尝试很多其他的做法，比如煎、烤、煮都可以

但是建议首选蒸的烹饪方式，能最大限度的保留龙利鱼最原始的味道，而且会很鲜、嫩、滑小厨做的这款蒜蓉金针菇龙利鱼口感非常浓郁，因为加入了1包烤肉酱腌制，非常的滑嫩，而且完全没有腥味！



不吃辣的小伙伴可以不用放小米椒，口味重的小伙伴放点小米椒一起蒸，口感会更加丰富，真的太下饭了

金针菇也是好吃到爆，喜欢吃金针菇的话可以用同样的方式做蒜蓉金针菇，一定要记得放点0脂肪烤肉酱哦，仿佛在吃烧烤一样~



吃腻了鸡胸肉的肌友们，换换口味吧，同样高蛋白的龙利鱼也pick一下呀！

这样一碗龙利鱼的热量是430大卡左右，2~3人份，绝对的米饭杀手哦~

正好赶上今天小厨分享的这款龙利鱼用到的0脂肪烤肉酱在做活动，喜欢的小伙伴赶紧加入购物车抱回家吧

· 特惠福利

活动一：同款烤肉酱买即送0脂肪系列黑椒烧汁、照烧汁以及日式油醋汁小样各一袋



活动二：烤肉酱买同款第二份半价（赠品只限一份），活动仅限三天评论里揪10个小伙伴送五元无门槛优惠券，店铺全场通用，跟以上活动以及店铺优惠券可同时享用（收到小厨回信的小伙伴截图给客服即可）

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