春暖燥伤肺！养肺这三招，早上起来做十遍！

每天早7点，推送养生妙招！...

皮肤干、口渴、嘴唇干裂等症状接踵而至，现代医学将这种现象，解释为：各种地热能引起身体代谢产物和有毒物质在体内，内积滞所产生的症状。

中医认为，这是由于春季阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，因此，春季养肺的重要性不，亚于养肝。

早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。

1、早上运动排浊气

一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间，(段时间)进行节奏缓慢运动，以提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。2、晚上睡觉挡一挡

有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是，在枕边放个大被子挡一下。

那怎样来锻炼肺经呢？迷罗老师介绍给大家养，肺三招。

养肺三招式之一：俯卧撑



肺经的经络是从肩窝一直沿着手臂的内侧，走到大拇指上。俯卧撑锻炼到的胸大肌、肱二头肌手臂的肌群。通过俯卧撑，就可以把肺经给强健到。



适合老人使用的简化方法：膝盖跪在地上撑，可以减轻不少的压力。



适合老人做的最，最简单的方法：



【方法】不用做俯卧动作，就这样一直撑着。撑的过程中，把大拇指充分地向外扩展，充分地向外伸出来，这个过程中一直保持，这样撑。根据自己的情况来撑上半分钟，一般就可以。

这样撑一会儿，手臂就会发热，肺经也就得到了锻炼 。

俯卧撑的目的是强壮肺经，接下来拉伸肺经 ，伸展肺经的过程，中把肺经通畅，肺的火气、毒素就排出去。做拉伸肺经，可能会有点难度，可以借助一个工具。

养肺三招式之二：背后伸展



借助工具：毛巾。用它来拉伸肺经，是非常好的，拿毛巾怎么去锻炼肺经呢？



【方法】双手把这个毛巾伸直抻开，一定要在后面抻。双手握住毛巾的两端，手的距离是一个肩膀，的宽度，挺胸，手臂向后翻转。

做的时候肩膀会有很，累的感觉。肺经也就从肩窝，到手臂得到了很好的拉伸。

建议大家，每天早晨起来做这个动作三分钟，一边做着一边溜达。所以早晨散步，拿条毛巾这样慢慢地，去散步，溜达一下，扩展一下， 对肩背的效果也会非常好。

肺就在胸腔里面，而肺经就在胸腔的外面，再学习一个扩胸的动作。

养肺三招式之三：拉弓式



肺经走的是大拇指，所以在做拉伸动作的时候，我们要把大拇指都立起来。




【方法】模拟拉弓的感觉，左手握弓，右手拉弦。左手向左侧去伸，胸尽可能往外扩，眼睛向后看拇指，大拇指一定要往上翘起来。



早晨起来做十遍，很快上半身就会发热，肺经就能得到很好的锻炼。

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