养生生姜薏米

103的她，每天早上一杯……

夏季养生特饮~...

本文专家

孙伟

国家中医药管理局重点学科

中医内科肾病学科带头人

江苏省中医院肾内科主任

百岁老人

每天一小杯

上图中这位湖南的老者，已经103岁了。虽满头白发，但修剪得很精神，面色红润，皱纹也不多，看上去不过80岁左右。

老人很自豪，因为自己不但没病，精神依然矍铄。对于小病小痛，她一贯都是不看医生也不打针吃药，慢慢自然痊愈。她说好的身体离不开健康的生活习惯，她有个已经保持了五六十年的习惯：每天早上都会喝一杯生姜茶。

生姜茶制作起来非常简单，每天早晨起床后老人做的第一件事就是打来井水，烧开后，放上花生、芝麻、生姜和茶叶，泡一杯生姜茶，这就是老人每天必喝的饮料。

从养生的角度来看，早起一杯生姜茶有着怎样的好处呢？

1、人体经过一夜的休眠，一觉醒来后正处于萌醒的状态，他需要有水缓缓地进入身体，滋补一下。

2、生姜茶还有生发阳气、温经散寒、促进血液循环、提高免疫力，加快新陈代谢，缓解恶心头晕等诸多养生功效。

不过，生姜茶虽好，喝的时候也有两个注意事项：

每次喝一小杯即可，不能喝得过多。喝茶时不可大口喝，要小口牛饮，徐徐咽下。

过午不食姜。生姜茶时生发阳气的，建议在早上9点前饮用。燥热易出汗的阴虚人群和因为燥热引起口臭、便秘的人群也不宜饮用。

七月流火，夏天温度越高，人体内的“气”就消耗得越多，会出现乏力、疲倦等气虚症状。今天，推荐给大家三款养生补气茶，让你清凉一夏！

三大养生茶

清凉一夏

【原料】西瓜翠衣6g、莲子芯7 枚、薄荷叶3 片。

【功效】清热，解暑，除烦。

【西瓜翠】衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果;

【莲子芯】有清热、安神的功效。

【薄荷叶】疏风、散热。

这三种清脆绿色组成的养生茶饮，是夏季解暑养气的佳品。

【功效】清暑，祛湿，利尿。

市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品。

以上两种情况是大家在夏天最容易遇到的，大热天如果有时间不妨按上面的方法来调制一两盅养生茶饮来喝也是有益无害的。

【原料】薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g。

【做法】薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

【功效】这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

国粹说

药补不如食补，食补不如水补~咱们一天要喝八杯水，一定要让每一杯水都发挥大最大的养生功效。

如果您觉得文章中的方子太复杂，国粹向你推荐咱们《万家灯火》健康购的养生堂方——莲子清心茶，优选高品质原材：莲子心、荷叶、决明子、乌梅。让你喝出健康，喝出清凉。

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