音乐 健身时配上这些音乐，会使你的健身效果事半功倍！

让这些音乐陪着我们一起健身！...





健身时重复的动作是不是很枯燥，解决这个问题的方法除了约一个水平相当的小伙伴一起去训练，还可以让音乐当你的陪练！因为有时候好音乐比私教还棒！



经运动学家长期研究表明，运动时听音乐的确可以提高健身效果。“音乐的节奏能够让运动的人感到心情愉悦，除此之外节奏感强的音乐还会激发人的运动潜能和坚强的意志。

音乐提高可以健身的效果，因为他不但可以加快人体的新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼我们的忍耐力，提高自信。

任何喜欢在运动期间同时听音乐的健身者似乎都有一种感觉：听音乐可令运动更有意思，从而有助于将运动进行到底。科学研究也证实这一点。“音乐有激发运动的功效。音乐和气味一样，可以渗透到人脑的某些区域，这些区域一般语言是渗透不到的。”事实上，有研究表明，若能让音乐的节拍与动作节奏同步，就能让人加大运动量。



那么我们应该如何正确的选择适合我们健身时候听的音乐呢？对于尤其是跑步等运动，吐纳呼吸，跟着音乐的节奏走，可以在精神上缓解疲劳暗示，让运动更激情更有效。

听到这种音乐的前奏就可以告别懒癌，立马切换至睡你麻痹起来嗨状态。当然，这种音乐以通常电音为主，hip-hop为辅。

记住，是力量而不是音量!别把我们的耳朵震坏了！不是说音乐越躁越好，很多听起来很嗨很躁的音乐听起来都相当的不协调。健身时所需的音乐是有规律的激情，因为健身讲求的是身体各项技能的和谐，过于偏激的音乐往往适得其反。



好了！理论知识课就讲到这里！接下来就是实践了。我给大家找到几首适合不同健身项目的歌曲，麻利儿的去下载吧！

1、Welcome to the Jungle - 枪与玫瑰乐队营养学家MikeRoussell说，如果我们曾经尝试过拳击沙袋（每锻炼20秒休息10秒，重复8次），这是一首最适合的完美锻炼歌曲。



2、Carry It - Travis Barker, RZA, Raekwon, Tom Morello听着这首歌，骑着自行车去健身房，然后开始爆发。这首歌非常适合，因为不是特别疯狂，不会让我们在开始健身之前就已经精疲力尽。



3、No More Sorrow - Linkin Park这首歌非常适合在进行拉力训练的时候听，因为开始节奏很慢，然后当我们开始加重力度时，就可以猛烈起来。



4、Beat It-迈克尔杰克逊这首歌节奏感非常强，做一些有氧运动时，都非常适合。

5、So What-Pink这首歌具有爆发力，但不会让你完全忘掉自己在干吗，在进行轻量级哑铃锻炼时候听着这首歌，一定会让你坚持得更久。

6、Speed Of Sound-ColdplayColdplay的英式摇滚总是能让人抚慰人心，进行了高强度训练之后，听听这首歌，能让你全身舒服放松。

但是需要注意的是，健身时听音乐，一定要保证是在我们的安全。如果是在马路上进行跑步的话，建议不要听音乐或只戴一只耳机，因为安全还是第一位的！

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