宝宝节气养生小满

每一个节气的到来，都意味着天地之气的转换。所以，每个节气都是一个养生的节点。我们随着节气来调整日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。小满是夏季第二个节气。暑热之气渐增，小满节气，人体五脏之中的心当令，孩子的保健要以养心为主。...

古人认为，天地之间充满阴阳之气。天气属阳，地气属阴，阴阳二气总是处在一个此消彼长的变动中。所以，每五天一个小的变化，称之为一“候”。每三候一个转换，称之为一“气”，也就是现在我们所说的24节气。

《黄帝内经》中有一句箴言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”如果我们希望宝宝的阳气充足，更加健康的成长，就要跟随太阳的步伐，关注节气的更替。

每一个节气的到来，都意味着天地之气的转换。所以，每个节气都是一个养生的节点。我们随着节气来调整日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。小满是二十四节气之一，夏季第二个节气。其含义是夏熟作物皀籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。天气越来越有夏季的气息，暑热之气渐增，小满节气，人体五脏之中的心当令，孩子的保健要以养心为主。

天热吃“苦”，胜似进补。小满“苦菜”（蒲公英）当令，小满吃苦菜。《周书》中，即有“小满之日苦菜秀”之说。

一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，适当吃点“苦”可以清解夏季的火热，又可开胃增加食欲，促进消化，正是一举多得。苦菜及夏季出产的苦味蔬菜，对于脾阳虚的孩子要少吃或不吃。

多吃粥汤是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能益气生津止渴，又能滋养身体，保证孩子夏季的快速成长。

少吃肉类荤腥、油腻、煎炸食物，损伤脾胃，生热助湿加之小满过后，雨水渐多，湿热之气渐重，孩子容易出现汗斑、湿疹、足癣等皮肤问题。

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会损伤脾阳，导致腹痛、腹泻等脾胃病症。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。推荐银耳羹，银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。具有健脾益气生津的作用。6月以上儿童可以食用，每周食用3-7天，每天1-3次，生病时请咨询医生后再食用。

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持孩子精力充沛。

天气越来越热，孩子易感到烦躁不安，注意保持心情舒畅。给孩子课业上减压，多带孩子到户外、大自然中活动但不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

清大肠50，平肝50，补心30，补肾阳30，补脾30，清补肺50，板门艮宫50，四横纹50，掐四缝7（湿热体质加取天河30，运水入胃50，清大肠50）足三里50，阴陵泉50，正捏脊9（湿热体质改倒捏脊）保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，夏季是调理虚寒体质和一些常见病的关键时机，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。

本文文字由妙手莲华专家团编撰，爱心妈妈@Maggie 协助编辑排版， 图片来自网络，转载请注明出处。

    关注 妙手莲华