宝宝节气养生芒种

关注“妙手莲华”开启中医育儿新旅程！古人认为，天地之间充满阴阳之气。天气属阳，地气属阴，阴阳二气总是处在一个...

古人认为，天地之间充满阴阳之气。天气属阳，地气属阴，阴阳二气总是处在一个此消彼长的变动中。所以，每五天一个小的变化，称之为一“候”。每三候一个转换，称之为一“气”,每三气为一“节”，二节为一“时”，四时为一“岁”，也就是现在我们所说的二十四节气的含义。

《黄帝内经》中有一句箴言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”如果我们希望宝宝的阳气充足，更加健康的成长，就要跟随太阳的步伐，关注节气的更替。

每一个节气的到来，都意味着天地之气的转换。所以，每个节气都是一个养生的节点。我们随着节气来调整日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。芒种是二十四节气中的第九个节气，更是干支历午月的起始；时间点在公历每年6月6日前后，太阳到达黄经75°时。芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。《月令七十二侯集解》："五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。"此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

依照中医运气学的推演，今年的芒种节气，交三之气，主气、客气均为少阳相火。天气迅速转热，各种热病开始大量出现。从6月15日卯时开始，交三运，主运为土运，客运为火运，热上又加湿。

今年的“芒种”很热，天人相应，人是大自然的一份子，自然受到大自然影响，也会容易热象较重。各种内热病症容易发生，比如流鼻血、牙龈出血、大便带血；容易发生脓疮，比如头皮、背部容易长小疖肿；咳嗽、呕吐、红眼病、喉炎将会很常见。

这时的湿热之气，还容易引起孩子引起不思饮食、心烦、身体倦懒、身热、甚至精神萎靡、头昏、大便稀溏等心火和脾胃不适的症状。芒种时节的养生，更要注重调养脾胃，除湿祛暑。

芒种气温渐升高，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，汗出很多，会耗损津液和气，孩子会容易虚弱，但同时又容易产生“上火”“湿热”，所以饮食上的调理要跟上。这段时间，一定要注意观察孩子，及时清利内热，尤其是清肝胆之热。一定要避免吃一些助热生湿的食物，比如肉类荤腥、煎炸油腻食品。

另外切记不能贪凉喜冷，过多食用水果、冰淇淋等克伤脾胃之物，不仅不能帮助孩子过一个清凉的夏日，反而损害孩子的健康，正气下降，给秋冬易发的鼻炎、感冒、气管炎等病症买下祸根。

“吃苦”“饮酸”

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对孩子大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。（脾胃虚寒的孩子少吃）

酸味能敛汗、止泻，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄之类，适量食用，还能预防流汗过多而耗气伤阴。但不建议榨汁饮用，更不能冰镇后吃。（脾胃虚弱，容易大便不成形的孩子更要少吃或不吃）

“食粥”“清补”

“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，更不是鸡鸭鱼肉、火锅、烤串。事实上，“清补”重在强调“养”，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如豆腐，就是清补佳品，有滋阴养胃、健脾补虚的作用。 还有粥也是清补的高手。

古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外大米、山药、薏米、红小豆粥清热健脾，利湿；大米、冬瓜、荸荠粥、益胃，生津除烦，都是不错的搭配。（六个月以上，添加辅食的孩子可以尝试饮用,生病时停服，或遵医嘱）



山药薏米粥芒种季节适合调畅情志，保持孩子心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。

可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。建议尽量少的使用空调，即使使用也不要对着空调吹，温度不能调的过低，也不在大热汗出时即刻对着空调。

清大肠100，清小肠30，平肝50，清肺50，清胃50，补脾50，清天河30，取天河50，补肾阳30，运水入胃50，清大肠50，逆内八50，中脘，水分，足三里，阴陵泉，正捏脊，肝俞，脾俞（体穴适量）保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，夏季是调理虚寒体质和一些常见病的关键时机，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。

本文文字由妙手莲华专家团编撰，爱心妈妈@Maggie 协助编辑排版，@扣扣 校对，图片来自网络，转载请注明出处。

    关注 妙手莲华