这种睡姿，既能养病也能养生

关于睡姿，医生经常提醒要侧卧，而且右侧卧更好。...

中国人讲究“站如松，坐如钟，卧如弓”，其中强调睡眠的姿势像弓一样，是指侧身睡，像胎儿在母体中一样蜷缩着，这个姿势不仅适合疾病的疗养，还最能养生，因为这种姿势时，大脑是充分放松的。

关于睡姿，医生经常提醒要侧卧，而且右侧卧更好。右侧卧的时候，心脏不受压，同时肝脏在右侧，右侧卧的时候，身体里的血，更容易回归肝脏，对肝本身就是个养护过程。

一些慢性肝炎或者肝不好的病人，医生除了主张右侧卧之外，还会告诉他们，平时经常把脚垫高15厘米之后躺着。因为这个姿势的时候，血液更容易回流到肝，使肝脏得血，所以可以充分的被养护和休息。如果从进化的角度看，这种侧卧的睡姿也是最解乏的，因为这样的姿势才最能让大脑放松，而大脑放松就是最好的养生。

我们的大脑皮层有一个功能，就是让身体绷住劲儿，不那么松松垮垮的，这是一个人年轻、健康的体现。所以，年轻人的姿态都会挺拔，而老年人就好像泄了劲儿，站不直甚至弯腰驼背的，这些都是因为大脑皮层在我们不知不觉之中，调整着肌肉的张力，随着衰老，大脑皮层管束“下级”的能力下降，身体各部位的紧张度也就下降，所以才不复挺拔。

但是，这种绷劲儿过程，大脑是耗能的，即便你没有思考，即便你不察觉，这种耗能都在始终进行。因为耗能，所以就要休息，睡眠时的姿势自然很重要，它决定了睡眠质量，所以，首先要采取一种大脑完全使不上劲儿的睡姿。

►►如果是仰卧，四肢伸开，这个时候骨骼肌会保持一定程度的紧张，不信你这样睡试试，如果一夜都保持这种姿势，首先可能很难睡着，即便睡着了，第二天会觉得很累。

►►如果你蜷缩在一起，像弓一样，或者说像母体中的胎儿一样，肌肉是用不上力的，这种姿势很容易入睡，而且睡眠质量也高。因为这种姿势中，大脑对肌肉取消了“管束”，大脑因此如释重负地可以缓口气了，可以真的入睡。

►►胎儿时期，在妈妈肚子里，之所以保持这种姿势，就是因为胎儿那时候的大脑皮层还没发育完全，还没有能力管束肌肉，肌肉自然采取一种最松弛的也是最原始的姿态。成人之后，如果仍旧能在睡眠中回归这种姿势，保持这种原始，其实就是保证大脑在充分“下班”的状态下得以放松。

不单是睡眠，我们观察一下疲劳时或者生病时的人姿态，一般会不由自主地塌下腰，松下肩，双手叉腰，因为这时候的身体骨骼肌是放松的，之所以放松，也是因为大脑累了甚至病了，对下属“管不过来”了。如果你主动地采取这种放松的姿态，也是对大脑的一种节能，通过“被下课”使大脑也轻松轻松。

▌本文由健康新佟学公众号编辑发布，图片来源于网络往期文章：

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