健身训练营训练

他叫成龙：不会演戏，但健身很屌！

大家好，我叫成龙。来自于吉林省长春市，现在是在上海做一名健身教练。接触健身的时间大概有5年头了，可能是因为从...

大家好，我叫成龙。来自于吉林省长春市，现在是在上海做一名健身教练。

接触健身的时间大概有5年头了，可能是因为从小体弱多病的原因吧，一直梦想着有一天可以变得强壮起来。

起初的阶段只是随便玩一下，脑子里对于健身也没有一个透彻的理解，更谈不上固定的频率和饮食。

基本频率是一周一次，或者两周练一次，两张稍微有点点肉的照片是在韩国留学期间拍摄的。

那个时候的体重大概是70KG左右，还是很瘦弱的。要说比较系统的训练是从13年回国以后去了北京，在北京认识了一帮志同道合的好肌友。

也是从那个时候开始，对于健身的兴趣越发的浓厚，开始在闲暇时间去了解了人身体肌肉的基本分布，和大致的训练动作。

不过那个时候还只是把健身作为一个爱好，并没有想成为一名专业的健身教练甚至健身运动员，接下来的日子因为家里的工作安排，去到了深圳。

因为工作是属于朝九晚五的关系，每天的下班时间我都会去健身房训练2-3个小时，那时候脑海中的增肌就是使劲的吃与使劲的练。

可能是天生能吃的原因吧，大概半年左右就吃到了90KG，然后14年的2月份开始了人生的第一次减脂。

说到这里其实自己都笑了，因为那时候对于减脂的概念只有“少吃”这两个字，接下来的几个月瘦到了75KG左右，苦恼的是肌肉全掉光了。

而在那个时期，健身房里的一帮因健身结缘的好友们鼓励我，希望我能做自己所喜欢的工作.所以我就回到了北京考了亚洲体适能AASFP的教练资格证，来到了上海工作。

因为有了一个系统的学习的原因，脑海里对于营养方面也有了一个概念，不过所了解的也仅仅是适用于一般会员的而已。并不适用与专业的健身运动员。

紧接着的14年10月份的第二个增肌期也是很迷茫的，然而在15年的6月份经朋友介绍我拜入了现在的老师--纪凯丽老师门下，参加了6月10号的第三期训练营。

这是我人生中最最重要的一个转折点，训练营期间的实践训练与系统的营养学让我有一种破而后立的感觉。

为期7天的训练营结束后，在老师和师兄弟们的鼓励下我参加了15年的上海金山卫杯赛，并取得了男子健体B组前六的成绩。

很感谢老师的教导，如果没有状态跟踪和饮食指导我是不可能在第一次比赛就取得成绩的。

现在的我在做教练工作的同时，还是坚持着训练，其实健身对于我来说不光是为了生计，更多的是证明自己的过程。我——热爱健身！你呢？

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