三大典型类型女性不同减肥方法

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处于不同年龄、类型的女性，为了能够更好的减肥，那么一定要找寻出适合自己体质的减肥方法。



青春期女性减肥运动建议

建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练

运动方式：处于青春期的女性，一般都还在学校中学习，那么最好的减肥方法，当然是运动方法。那么最为主要的运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，一些体育课程等，这些打打闹闹的生活都是健康帮助女性瘦身的好方法。

运动强度：中小强度。

运动时间：每次30分钟以上

运动频率：每周3次以上


产后女性减肥运动建议

建议运动类型：形体训练、有氧训练。

运动方式：产后6个月前，建议以散步，适当的塑造好体形的运动为主，遵守循序渐进的过程比较关键哦!

有氧训练：有氧运动其实适合每个阶段的女性，但是对于产后的塑身，以有氧运动最为合适。而每天最好的瘦身运动最好选择步行，每天步行数不超过4000步。

建议：每天持续步行10分钟以，适当的也可以练习瑜伽，这可是一个很好的方法。

运动强度：中小强度。

运动时间：每次30分钟以上

运动频率：每周3次以上



上班族女性减肥运动建议

建议运动类型：柔韧度训练、有氧运动。

运动方式：对于白领女士们，因为疏于运动，加之长期久坐，这很容易导致肥胖的情况。那么为了能够很好的缓解这个情况，那么最好的选择就是有氧运动和耐力运动为主。如：跑步、骑车、有氧操、游泳、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球等，这些都是比较常见的运动哦!

运动强度：中等强度，根据自己的情况来决定，不能在第二天上班的时候感觉到疲劳哦!

运动时间：每天30-60分钟，按照循序渐进的过程最好哦!

运动频率：每周3次以上

中老年女性减肥运动建议

建议运动类型：协调性训练、有氧训练

运动方式：简单温和的运动方式，这需要根据自身的条件来决定。有氧运动为主，在增前身体素质的同时还是能够减肥哦!如：跑步、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。

运动时间：每天20-40分钟。

运动频率：每周3次以上（不能逞强，根据自己的情况来决定运动量）

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减肥不只是为了外形美的追求

更是为了身体健康的追求，

它是一种生活态度，那就是积极营造自我.

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