肺部呼吸训练
肺部康复运动包含肺部呼吸训练与肺部运动训练,能够改善慢性阻塞性肺病的无效式呼吸,减少二氧化碳蓄积在肺中。...
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肺部康复运动包含肺部呼吸训练与肺部运动训练,能够改善慢性阻塞性肺病的无效式呼吸,减少二氧化碳蓄积在肺中。持之以恒的练习可以改善肺部功能、缓解呼吸困难的症状、增加活动的耐受性,并提高生活品质。
肺部呼吸训练
肺部呼吸训练分為噘嘴呼吸与腹式呼吸,透过经常性的练习,患者学习以正确的方式减少呼吸的频率和增加潮气容积,在呼吸急促时可以控制并缓解不适的症状。
练习频率:每天至少三次,一次至少十分钟。
(1)噘嘴呼吸
步骤一:鼻子吸气,在内心默念「吸-吸-吸」,并配合节奏用鼻子做深吸气。
步骤二:嘴巴吐气,噘起嘴唇像是要吹熄蜡烛一样,默念「吐-吐-吐-吐-吐-吐」,并配合节奏吐气。
训练要点:保持吐气时间為吸气时间的两倍。
(2)腹式呼吸
步骤一:半坐卧靠在椅背上。一手放在胸部,另一手放在腹部。
步骤二:用鼻子深吸气至腹部(胸部维持原状,腹部鼓起),憋气两秒后,收缩腹部并慢慢吐气(可以配合噘嘴呼吸训练法)。
(3)进阶练习:熟悉半坐卧姿势后,再渐进式练习端正坐姿、站立、躺著的腹式呼吸训练。
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