里约奥运熬夜健康攻略，内附焦点赛程图！

里约奥运熬夜健康攻略，内附焦点赛程图...

第三十一届里约奥运会开幕为北京时间8月6日早上7点。

熬夜的人次日一定注意以下几点：

1.上下班的路上尽量不开车，因为上下班路段是熟悉路段，大脑疲劳的人容易进入关闭状态，易出事故。

2.不赖床，通过午睡补充缺失的睡眠，才不会造成恶性循环。

3.吃早餐，通过早餐来提高新陈代谢，保持一天精神和体力。

4.睡午觉，午觉对人的情绪和行动力的改善十分有效，还能有效补充缺失的睡眠，保持精力。

5.喝咖啡不过量。熬夜时，应注意什么：

跟着运动员的情绪，喜他之所喜，悲他之所悲才是奥运迷的常态。这时就要注意，不要一直静坐不动，多活动多喝水，不要忘记洗漱。

熬夜看比赛，一杯冰凉的啤酒是标配，但值得注意的是，饮酒不能过量。

熬夜零食吃什么：

熬夜时最好吃东西，但要尽可能清淡：脱脂牛奶、瘦肉、水果蔬菜、豆制品、蛋类在夜间吃会更健康。 熬夜容易令人上火，熬夜时特别注意要补充身体的水分，可以泡一壶菊花茶，能滋润身体，祛火也明显。

想保持身材的美女们，熬夜时则要尽量避免薯片可乐烤串火锅等热量高的食品。

眼睛不好的奥运迷则要适量的补充维C、维生素B族和鱼肝油类保养品，因为眼睛熬夜最易损伤。

什么样的人不适合奥运熬夜：

1.心脑血管病患者

心脑血管病患者本来就应注意不能过度情绪波动，奥运比赛时特别容易情绪激动，再加上熬夜的疲劳，身体易出事故。

2.从事高强度工作的人员（保重身体最重要！如果有夜班的话，建议先休息，看重播…）

最后的寄语：过去的七月，不管你过得怎样，不必太在意。若是美好，叫做精彩；若是糟糕，叫做经历。人生没有折返的通道，只有努力才会改变，只要努力就会改变。【你好，八月】新一天，新一月。

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