瑜伽分很多流派和体式，想要通过瑜伽来减肥，瑜伽流派的选择变得尤为重要。能提高心率的一些力量训练的体式，才能帮助你燃烧脂肪。...
瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果。很多明星都是瑜伽爱好者，她们甚至声称通过瑜伽练习可以保持身材。但瑜伽真的能减肥吗？
能，但不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分很多流派和体式，想要通过瑜伽来减肥，瑜伽流派的选择变得尤为重要。如果你将太多时间花在冥想和放松上，那么减肥基本上是痴人说梦。能提高心率的一些力量训练的体式，才能帮助你燃烧脂肪。
关注力量训练的姿势
瑜伽有很多不同的体式，你可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松。但如果你的目标是减重，那就要将注意力更多集中在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑，战士体式是减重的最好选择，比如战士一式、二式和三式，以及三角式、伸展侧角式和半月式。
集中练习能让心率提高的流瑜伽体式在选择最适合你的瑜伽之前，至少应先尝试3种以上的流派和老师。因为瑜伽很有多流派，从艾杨格瑜伽（Iyengar）到比克拉姆瑜伽（Bikram），从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。而Vinyasa流瑜伽是最能提高心率从而带来减肥效果的。
呼吸瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，是吸气和呼气的控制。首先做一个深呼吸，在心里默念到6，然后屏住呼吸停顿，默念3下，接着呼气，同样默念6下，最后再停顿，数3下，此为一个循环。下次当有美食放到你面前的时候，重复这一循环深呼吸的过程6到10次，对抑制食欲非常有效。
放慢速度疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。因为若身体感觉疲累，是很容易引发暴饮暴食的，而此时节食还可能引发注意力不集中等问题。
现在西方很多地方都开有恢复瑜伽课，恢复瑜伽的根本理念在于消除紧张。课程中的冥想和睡眠能帮助你从疲劳中恢复起来。这些课程受到工作压力大的高级白领、体弱多病者、老年人、孕妇、比赛后的运动员、事业剧烈竞争中的人们所喜爱。
像瑜珈修行者一样吃瑜伽练习者的进食也是修行的一部分，是将与身体瑜伽同样层次的意识和集中训练运用在了个人饮食上。“吃饭时你要排除外界干扰，从坐下、拿取小分量的食物、一次咬一小口的专心进食，关注这一系列基本的餐桌礼仪。
很多人有暴饮暴食的倾向和情绪的患者都发现可以通过意识来加以抑制。不管是减重还是那些体重过轻的人想要获得更加健康的体重，这一结论几乎是非常普遍的结果。”
坚持、坚持、还是坚持就像生活中的任何事物一样，坚持才是量变到质变的关键！对于想用瑜伽来减肥的人来说，坚持少量规律的运动，比大量偶尔的运动效果要好。一周一节瑜伽课是不可能掉肉，想要让减肥成为可能，就要将瑜伽融入日常生活，这才是王道。瑜伽不限制器材和场地，所以你完全可以在早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！
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