ॐ【瑞梵~养生瑜伽】 立夏之保养

立夏2016年5月5日丙申猴年癸巳月丁亥日《黄帝内经》夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于...

暑为阳邪，最能消耗人体能量。在立夏时节，天气还没有太过炎热，正是我们给身体储备能量的时候，因为即将到来的夏天意味着消耗。

那能量是什么呢?

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。气血就像汽车需要的汽油和电力一样，一但匮乏则无法正常运行。春夏转换时，身体气血波动大，直接影响睡眠，加上本身若是气虚之人，更易在此节气上出现不适：如动则大汗淋漓、气喘吁吁，易中暑、晕厥。



所以提提老师建议立夏开始，不管您是气虚、血虚、阳虚还是阴虚等等…都要做好保养气血的工作。否则经不起暑邪的折腾，使气血亏损（气为血之帅）。



 立夏补足气血的就是能够保证睡眠

如果您睡眠不佳，看下自己的手指：

在养元瑜伽的诊断课程里

先看一看手指肚，如果手指肚的颜色比手掌的颜色偏深、偏红，往往说明这种低质量睡眠是由脑供血不足引起的。

如果指甲有竖纹，也说明此种睡眠是因脑供血不足而生。

我们的身体是一台精密的仪器，如果身体有所反映。却什么也看不懂，那只能等到病自己跑出来了。你需要花时间去看懂他。学习治未病的方法。


睡觉也要懂契机

我们说要睡子午觉：子午是何？这里只说子时和午时。

子时（23:00~01:00)，子时阴极一阳生，在一年之中，也有子月，暨冬至所在月。《类经图翼》上说:"子者阳生之初。"

午时(11:00~13:00)，午时阳极一阴生。在一年之中，也有午月，暨夏至所在月。

有些懂养生的朋友可能会说了，夏至才是午月，那个时候阳极一阴生，才是最需要子午觉的时候。这才立夏呢，不需要那么早就开始做子午觉吧？

安眠瑜伽

瑜伽是一个很好的载体，使得我们的养生变得更接地气，更具象化。这也是把中医与瑜伽结合的原因，用中医的思想解读瑜伽，针对性的指导瑜伽练习。促进睡眠可以不用药。

脊椎安眠瑜伽

舒缓神经，首先不得不提脊椎，因为脊椎是神经的发散地，多做一些脊椎的运动，可以有效缓解精神压力、舒缓神经，从而使我们进入到一个好的睡眠。

跪坐在地面，双手向前扶地。

把双腿打开一个肩的宽度，两个小腿的内侧保持平行，五指张开撑地。

吸气时背部向上拱起，呼气时腰部下压。

腰背伸直，把呼吸放慢，当我们吸气的时候，把背向上拱起，像猫咪展背一样充分地向上来拱起背部，收臀，收一点下巴。接着呼气的时候慢慢把腰向下压，抬头挺胸。反复这样练习，吸气背部向上拱起，充分地拱背收臀收下颚；呼气背部放平，抬头，腰椎向下放。如果我们自己在家练习的话，每个动作保持大概5到10个呼吸就可以。

立夏，喝一碗心肾相交的清心汤

▼立夏后，五行的气运转为“火”、五脏转为“心”、五色转为“红”色来主导。

心为阳脏，主阳气，心脏的阳热之气，对全身有温阳的作用，像脾胃的腐熟运化，全身水液代谢、汗液调节等，都与心阳有关。心与夏气相通，心阳在夏季最旺，功能最强。

但“暑易伤气”，“暑易入心”。夏天旺盛的暑气也会让心阳失调，心火旺盛、口舌生疮、入睡困难、出汗过多、脾胃虚寒等等，都跟它有关呢！

这时可以常喝这个清心汤，助身体水火相济、心肾相交。▼可以把它们煮成茶喝，然后把吃不下的各种渣打成豆浆吃（左边是浆，右边是茶）。看材料就能想象味道，麦子、红枣、龙眼、麦冬的各种层次的甜，这个汤有多甜润我就不说了。渣打碎了也很好喝，别浪费了。（易腹泻的朋友不要喝）

冬病夏治

冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。

冬为阴，夏为阳，“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等反复发作或加重。“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。

冬病夏治的方法很多，如根据穴位的主治病证，在人体的特定穴位上进行药物贴敷、艾灸、碱盐疗法，刮痧、拔罐，或内服药物等



能量碱盐对调理体质特别有效

寒气郁结与湿气凝滞是很多人身体不适的主要因素。其实寒湿气对人体的伤害主要是它们阻塞了我们的经络，经络不通，百病丛生。能量碱通过反射人体发射的生物波，能够使细胞产生共振，从而达到排出寒湿之气，打通经络的目的。

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