小寒遇腊八，不能忘记的养生4要点！
小寒 寓意：一年中最寒冷日子的到来！时间：2017年1月5日今年“三九”恰在小寒节气内，妥妥的冷啊！别看“小...
时间：2017年1月5日
今天11时56分，将迎来小寒节气。值得一提的是，今天农历腊月初八，也是中国传统的“腊八节”。
别看“小寒”有小字，但却以小胜大，可比大寒冷！
中医认为，此时为是阴邪最盛的时期！所谓“阴极之至，阳气始生”，所以别让寒邪入体，平安度过这一段冷天气，才能为春天的健康贮备能量！
小寒一定要注重养生，健健康康到新年！
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小寒强身：要 4 搓
（1）搓足心——暖脚补肾不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。
（2）搓腹部——保健脾胃长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。
（3）搓腰部——补肾壮腰能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。
（4） 搓颈部——暖身驱寒大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。
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小寒饮食：要 4 补
（1）气虚——黄芪牛肉汤表现：表现为气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。如动后冒虚汗、精神疲乏、脉虚弱等。
做法：将黄芪、党参各12克洗净，放在双层纱布袋内封住口做成中药包；牛肉洗净切块煮去血水，与中药包和姜、葱大火煮开，撇去浮沫；加料酒，小火炖两小时；最后加入少许盐和胡椒粉即可。
（2）血虚——鸡丝阿胶汤表现：血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白等。
做法：100克鸡脯肉洗净切丝；80克阿胶切小块，放沸水锅内隔水蒸化；10克生姜去皮切片；将处理后的鸡肉丝、阿胶、姜片及1000克鲜牛奶同放炖盅内，盖上盅盖；隔水炖1小时，取出，加入2克精盐调味即成。
（3）阴虚——沙参老鸭汤表现：由于精、血、津液等物质的亏耗，阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热多等体征。
（4）阳虚——干姜肉桂羊肉汤表现：阳不足而寒，表现为疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白，如手足冰凉、怕冷、腰酸等。
做法：羊肉150克切块，与30克拍碎的干姜、15克肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，趁热吃肉喝汤即可。
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小寒防寒：要 4 暖
冬季养生首先提倡“藏”阳气、防寒冷，寒邪入体，很容易生病！防寒一定要护好4处！
（1） 头颈要暖——围脖帽子头部是神经中枢所在地，中医讲为“头为诸阳之会”；而颈部脂肪少，又是劲动脉所在地，散发的热能较大。头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。
建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
（2）腰背要暖——晒晒太阳后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。
建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。
（3）腹部要暖——试试按摩腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。
建议：腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。
（4）脚部要暖——热水泡脚脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。
建议：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。
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