早起并不是一件容易的事情

这段时间我又是痛苦的。到处都在说，重复坚持21天就能养成习惯，我都2个月多了，还是不行，还是困得难受。...

元旦那天，我和小伙伴哪里都没去，下楼买好一天的食物，就开始窝在家里写年度总结。

2016年，我做了一些改变，其中之一就是早起。

冬天还是夏天，我都坚持每天6点起床。也许对于那些四、五点起床的专业早起户来说，有点弱爆了，但是，对于我来说，却是挣扎了一段时间才养起来的习惯，并不是一件容易的事情呢。

1，触发。

我决定早起是在6月的某一天，我关注了一个叫“选择自己”的公众号，看到里面关于早起经验的文章，就莫名热血沸腾。

早起这件事情我单身时坚持过一段时间，收获颇多，留下了美好的印象。所以那些文章，触发了我的记忆机制，让我重新回到那段时间，重温早起的美妙。

于是，我二话不说，拿起手机开始调闹钟，并且在电子笔记本里写下早起的目标和计划。我根据过往经验，把早起的目标设定为6点。

2，尝试。

写好计划后，我趁热看了很多关于早起的文章，几乎每个人都说，不要一口气吃成胖子，每天提早一点，慢慢地朝目标挪动，这样才能坚持下来。

我几乎是照搬过来用的， 第二天开始比前一天早起了10分钟，一个星期后又早起了10分钟，再过一个星期，再提早10分钟，如此类推，两个月后，我才把闹钟调到6点。

但是，闹钟调到了6点，我的生物钟却还没有形成6点起床。在闹钟没有调到6点之前，我也经常失约。

3，挣扎。

幸运的是，我没有放弃。闹钟每天6点钟响，我有时起得来，有时起不来，起得来的那天也往往是困意浓重，毫无美感和快感。

所以，这段时间我又是痛苦的。到处都在说，重复坚持21天就能养成习惯，我都2个月多了，还是不行，还是困得难受。

恰巧这期间，我又听说了有人三点起床、有人四点起床、有人五点起床，他们都比我厉害，而且他们都坚持下来了。于是，我心情更加不好受。我不断问自己和小伙伴：为什么早起对我来说这么艰难，对别人却是轻而易举的事情。我甚至不怀好意地想：是不是他们也是痛苦的，只是报喜不报忧？

4，习惯。

这样挣扎了一个多月，期间有开心早起的，但更多是沮丧早起或赖床的。一般来说，要跑步那天，我都比较能够早起，另一天，则经常会怂恿自己多睡一会儿。

这种成绩，我很不满意，也不甘心。为了让自己做得更好，我专门找个时间重新把早起这件事情梳理了一遍。

“6点钟是合适的起床时间吗？”“为什么需要跑步时，我就能按时早起？”“能不能提早点睡觉，保证睡眠时间？”“老是这么困，是真的困还是懒惰？”“有没有什么办法能让我起来而不躺回去？”“难道我真的要把闹钟放在卫生间吗？”“能不能让小伙伴跟我一起早起？”

我不断地问自己，不断地寻找合适的解决方法，最后决定：

一，晚上一定要在十点半睡觉，再不可像之前那样拖拖拉拉，调好提醒睡觉的闹钟并争取小伙伴的支持。

二，早上调两个手机的闹钟，我自己的一个，放在较容易拿的地方，小伙伴的手机又是一个，放在较远的需要起床才能够到的地方。两个闹铃相隔3分钟。

三，邀请小伙伴跟我一起早起。以前我起来了看到他还在睡，我就会想躺回去继续睡。

四，第一个闹铃一响，就开始做思想工作。一般闹钟响了，我选择不起床而继续睡下去的话，质量都不是很好。所以我会跟自己说，反正接下来的睡眠质量都不是很好，躺着浪费时间不如起来做点事情。

五，明确早起后的任务，前面提到，跑步的那天总能起来，不跑步时就起不来了。那我就安排另一天在家跟着keep（app）做针对性的力量训练，正好我也想瘦瘦腿和练练马甲线。

六，每周有一天可以睡到自然醒。我觉得这一招还是蛮好的，承诺自己有一天可以放松，心情不会那么压抑，反而有希望，早起就不会那么痛苦。

七，在笔记本上制作打卡日志，每天记录早起的情况。

经过这番改良后，我早起才慢慢有了成效，偶尔犯懒也只是拖到6点半，不会有很出格的行为了。

更神奇的是，一个月后，我形成了生物钟，每天闹钟响的前2分钟左右，我就会醒来，等到闹钟响时，神志已清醒大半，起床的困难大大降低，不再需要强大的意志力。

所以这两个月，我几乎每天都能按照计划早起，甚至周末许自己的一天假，也因为生物钟而被迫失约。但我还不敢说自己彻底养成了早起的习惯，我总觉得如果不时刻提醒自己，随时还是会打回原形的。真正能形成坚定不移的生物钟，恐怕还有很长一段路要走。

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