摔车扭伤后到底用冷敷还是热敷好？

扭伤处理改如何正确选着冷敷或热敷？...

我们在骑车过程中，由于各种各样的因素，难免会出现摔车。而摔车后轻者可能只是擦破点皮，重者甚至是骨折，其中很常见的是摔车后手脚扭伤了，面对这种扭伤的情况我们该如何及时正确处理呢？在确定没有骨折的前提下，很多人都会建议用毛巾敷一下。但在到底该用热敷或冷敷的呢？有的人会建议用热敷，而有人则建议用冷敷。那么扭伤后到底是该用热敷还是冷敷呢？我们首先从冷敷和热敷的功效和原理来看。

热敷：热敷会提高局部温度，起到了扩张血管，加速血液循环，促进新陈代谢的作用。同时呢也可以让身体变软，能够增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛和放松情绪的效果。

冷敷：恰恰与热敷相反，冷敷会降低局部的温度，加速血管收缩，减少血液循环，降低血管的通透能力，从而达到减缓新陈代谢及止血消肿的目的。

简单的来说就是热敷主要是加速血液循环，促进瘀血的吸收；而冷敷则相反，是降低血液循环，收缩血管，减少局部出血及水肿。那么现在问题是，扭伤后到底是该热敷还是冷敷？

一般来说，刚扭伤时，也就是在扭伤24小时之内，这时最适合冷敷。因为此时由于肌肉损伤，血管正处于开放状态，进行冷敷，不仅可以止血促凝，还可以缓解疼痛。

而在扭伤过了24小时后，此时血管已经基本停止出血，这时候用热敷，能够起到温经散寒、活血化瘀，起到促进扭伤组织尽快恢复的作用。

当然，采用热敷时还要看个人身体及扭伤部位的情况。一般情况下，当扭伤部位不再继续水肿或发红发热时就可以进行热敷了，不一定要以24小时为标准。进行冷敷或热敷应注意的事项

在使用冷敷时，不能让冰块和皮肤直接接触。正确的做法是用毛巾将冰或者冰袋包起来进行冷敷。时间也不要过长，以免局部组织冻伤坏死。一般以10-15分钟为宜，每冷敷一次之后要间隔1-2小时，当没有感觉到明显的疼痛后，可以隔2-3小时再冷敷。

同样的，热敷时要注意温度不能太高，以免烫伤，一般用50℃的热水袋或热毛巾就可以了。热敷时间以不超过20分钟为宜，一天两次就够了。在热敷时，还要适时翻开热水袋或热毛巾散热，以免造成低温烫伤。

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