今日立夏，我又输在了起跑线上……

专为降糖降脂的你制定的运动计划...





立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

汉族风俗。每逢立夏，人们都要吃煮鸡蛋或咸鸭蛋，认为立夏吃鸡蛋能强健身体。立夏蛋，是立夏那天最经典的食物。



看到这个小朋友拿的这个蛋，我摸了摸兜里装的鹌鹑蛋。告诉老师说：“报告老师，我的蛋碎了”

加强运动锻炼是对高血脂症积极的防治措施，对于糖尿病患者来说更是一举两得的好事情。运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。内分泌学科专家和健身教练精选了两套运动方案给糖友们。　　项目：慢跑，条件允许的可以选择游泳，当然两者交替进行则是最好的方法

时间：每周5天，每天30-40分钟

热量消耗：约300大卡

运动时，以达到并不超过理想心率为宜(理想心率=180-年龄)，不要超过身体承受能力。

项目：健美操、跳绳等中度有氧运动

时间：每周3-5天，每天20-40分钟

热量：约350大卡

跳健美操时，最好选择在健身房有教练指导，避免跟视频学习造成的运动伤害。跳绳是很好的有氧运动，且消耗热量很多，在身体情况允许的情况下是很适合的有氧运动。

如果时间有限，可将运动拆分成10分钟一组完成，充分利用散碎时间，达到运动目的。

广场舞也是有氧运动的一种，不过尽量选择不喧闹的小花园广场，因为过于嘈杂的环境和充满汽车尾气的街头广场，往往会给糖友们带来更多的不良效果。

除了以上推荐项目外，爬楼梯、骑自行车都是很好的选择，量力而为，贵在坚持。

易源生物生产的葛润渴，采用纯天然葫芦巴为原料，使用SFE（超临界萃取技术）高效提纯葫芦巴中有效降糖成分，为广大高血糖、高血脂、糖尿病患者、特别是糖尿病家族病家庭的糖尿病预防带来了福音。

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