红薯美食小麦

健身美食序篇唯身材与美食不可辜负：健身与吃吃的调和

“探索者”来了谢小麦，让大家美美地吃；痴痴地美~...

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生活在饮食文化及其多元化的21世纪，不想成为一枚吃货是一件很困难的事。但看着自己一天天变圆的大脸（我并不是说圆脸难看哈，人家小李子不是照样风度翩翩嘛～）

和一天天增粗的腰围，一批一批扔进垃圾桶的紧身牛仔裤…就打赌再也不吃那么多了。可饥饿感一上来，之前的念头早就被雾霾遮的无影无踪。

Q

&

A

于是我们苦思冥想怎样在享受美味、填饱肚子的同时又拥有完美的身材呢？

经常听到的答案就是多运动！但有些和小麦一样的吃货表示“工作忙啊，一回家就犯懒…有时间了，我还不去吃好吃的，哪儿有时间锻炼？”

于是小麦上刀山下火海，终于找到了健身宗师Nike（耐克）主教练 Alex Hipwell 。她是健身方面的专家，下面是一些采访对话：此处省略1000000000000……字

为响应皮皮的写文精神，小麦就将对话重点转为图片加以解释

当我们听到上班的闹铃时，我们的状态往往是这样的

那如何才能克服这种懒惰呢？

Alex建议我们用一个吸引自己注意力的东西唤醒懒惰的身体例如：

把自己爱吃的东西设为手机封面，关闭闹铃时就会看到让自己垂涎三尺的美食，而作为一名吃货…...

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你当然会被饿醒~

美好的一天从“能量沙拉"开始

能量沙拉

沙拉是健康早餐的必备食物，Alex的美味低卡食谱当然是不容错过的

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食材：（1人份）

100克藜麦 200毫升水 200克胡萝卜

300克红薯 120克苹果 200克菠菜

1茶匙椰子油（京东有卖哦！） 30克腰果 1茶匙芥末 1茶匙蜂蜜 5汤匙橄榄油盐胡椒粉

步骤1

用清水冲洗藜麦，将藜麦放入锅中，并加盐水。煮至沸腾后加盖，调至低温煮约15分钟，至有嚼劲。停止加热，加盖静置约5分钟。

步骤2

胡萝卜去皮。将红薯、苹果与胡萝卜切成易入口的小块。

步骤3

在大锅中用中高温煎红薯6-10分钟，至红薯呈金棕色并有嚼劲。加入胡萝卜，继续翻炒3-5分钟。

步骤4

向大锅中加入红薯、苹果、胡萝卜、菠菜、葡萄干与腰果，搅拌均匀。

步骤5

混合芥末酱、蜂蜜、橄榄油、盐与胡椒粉，制成酱。将酱汁浇在沙拉上，并轻轻搅拌。冷热均可享用！

在制作沙拉时如果遇到什么困难都可以来咨询小麦，比如：怎么给苹果去核？怎样称量物体？等等；在这里我就不一一讲解了~

时间的价值在于如何利用

在等煮荞麦和红薯的20分钟里我们应该做些什么？