今天开始记梦吧（二）

春季阳光和煦四处花开蝶舞，易做梦。...



我的清明梦先放首歌表明自己激动的心情，春季阳光和煦四处花开蝶舞，易做梦。

说起清明梦也许很多人不知道，有的人可能在去年的一些媒体上会看到过类似于梦控一类的访谈，这边我来聊一下自己知道的清明梦。

清明梦（Lucid dream）的定义是：在梦中保持意识清醒，并清楚地知道自己在做梦。注意两点，第一，清明梦是一种梦境，第二，你在这种梦境中知道自己在做梦。在我看来清明梦与灵魂脱体这种比较玄的说法并不能划等号，希望看的朋友也本着相信科学的角度来理解。

古希腊哲学家亚里士多德说过：“often when one is asleep, there is something in consciousness which declares that what then presents itself is but a dream（当一个人在睡梦中，却发现清醒的自己在梦中）”七十年代的科学实验中证实了清明梦的存在。在哲学，玄学，藏传佛教，脑神经学，心理学等诸多领域都有对清明梦的相关研究。清明梦有两个要点，知梦，控梦。很多人都可以在梦中醒来知道自己在做梦，但是大多数人无法控制这个梦境中的自己。在众多学习和对清明梦深深吸引的人里许多人开始试图通过一些方法控制清明梦的产生。甚者开发了造梦机一类的东西比如这个可以diy的



http://www.instructables.com/id/The-Dream-Machine-or-How-to-Be-More-Awake-While-Yo/。

稍早一些的比如novadreamer一类的产品，基本就是眼罩样式



与VR眼镜不同这些机器只是在人们睡眠进入某个状态时给予适当刺激你也许就能看见什么了。不过很多用过的人觉得并没有那么有效。



控制自己的梦境听起来是有些神秘，但并不是不可能的。然而这也不如想象那么简单，你需要习得控制自己意识的技能，相信自己（没错就是自我暗示）。

需要特别注意的是有一些身体有疾病的朋友是不能练习清明梦的，过度使用大脑并不好。偶尔梦见倒是挺有意思。且抛开世俗对于练习清明梦练习的褒贬，打开好奇心，清明梦究竟是一种什么样的体验呢？接下来是本人长期以来的经历。

虽然没有特别练习过，按照我的经验清明梦是一种半梦半醒的状态，我很容易在睡眠时进入梦境，特别是白天睡午觉或清晨的梦。后来有一段时间看了《梦的解析》沉迷解梦于是开始记梦。并且在我自己想要解梦的强烈愿望之下自己也进入了许多梦境（自我暗示的力量）期间还用过α音乐催眠什么的。与其他梦境不同，清明梦的记忆很清楚很少有模糊。比如看到躺在旁边的自己这一类型据说叫出体（非灵魂出窍），用力掐自己的脸也不会醒来还可以走来走去的感觉据说叫控梦，我的清明梦里没有特别疯狂的事件，说是控制梦境也许只是大脑相信了自己的试听幻觉，把意识带入了记忆碎片的海洋里打开了一扇扇门又关上一扇扇门。



鬼压床什么的大家有遇到过么，学名睡眠麻痹症，意思就是你的身体还在睡但是大脑醒来了。这个我从小就经常发生，那候并没有意识到那是鬼压床所以不会害怕然后就自己尝试掐自己的脸，比较有意思的是在这种状态下移动的速度非常慢，用图片表达大概是这样



稍微快一点就会动不了然后就会很累很累，移动到某个点之后就能动了那时候就会真的醒来。有时候可以移动到一个很远的地方但很快会醒来。长大之后的鬼压床虽然没有那么多但是只要发生就会比小时候更加厉害。说起来我是通过一个朋友才知道清明梦的，在多年鬼压床的不开心经验之后突然间发现自己会做清明梦还挺开心的，因为鬼压床是清明梦的快速进入模式之一。



告诉大家一个小技巧可以快速破解鬼压床，当发生鬼压床时，告诉自己（没错又是心理暗示）这一切都是幻觉，不要害怕，尝试深呼吸几次，然后用力动一动手指就像电视剧里为重病人醒来之前那样或者睁开眼睛一定会解开。√



另外通过自我暗示的方式曾经连续在梦中到一个沙漠洞窟里探险并发生了各种离奇事件，还有一个是类似电视剧的家庭大乱斗情节的，都是连续几天梦到一样的场景但是人物事件什么的有变化。如果你是一名编剧推荐练一练这个技能说不定会编出一个特别有意思的片子。

根据一些心理学方面的资料的说法控制梦境似乎可以帮助改善许多心理问题什么的。然后会有一种人工干预的控梦方法，大概就是先掌握你个人睡眠时的状态然后在快速眼动期给大脑某区域一个光源刺激，这样就比较容易进入清明梦的状态。上文中的那个眼罩其实就是这个道理只不过没有科学实验的时候那么过火。梦疗师这个职业大概就是通过这类似的方法解决你内心深处的问题吧。

民间各种进入清明梦的方法都有，也有很多入梦指南向导书，英文的比较多，中文也有比如去年那本梦控师。个人认为没有太大必要去刻意练习或者控制梦境，你的梦境是你自己的。别人控梦的方法只能作为参考而已。当然练习一些方法可以帮助控制噩梦的发生有时候可以学知识什么的（感兴趣可以自行搜索睡眠学习法）。

来个书单：

Exploring the world of lucid dreaming --- Stephen Laberge & Howard Rheingold

Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self --- Robert Waggoner

Advanced Lucid Dreaming: The Power of Supplements --- Thomas Yuschak

A Field Guide to Lucid Dreaming: Mastering the Art of Oneironautics---by Dylan Tuccillo, Jared Zeizel and Thomas Peisel



有人也许会说睡觉的时候大脑也会休息啊，大脑不会完全睡着的，真睡着你就狗带了。我们的大脑在睡眠与清醒时进行部分轮流休息，睡眠时屏蔽外界信息，释放内部信息，你一天的记忆特别是视觉方面的会进行整理整顿，将许多不需要的记忆转移或者删掉。梦境可以重塑一部分记忆，把需要记忆的黏在一起。类似发作性嗜睡症的人最容易发生清明梦（半梦半醒之间）严重的情况他们几乎分不清现实与梦境。

清明梦的存在让我们能够通过一种特殊的方式来认知世界和自身，获得一种内心的成就，但梦境终归是梦境，回到现实大家还是要努力工作学习哦。

总之学习控梦健康第一，物极必反，量力而行。

下期尝试一下解梦

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