节食会长胖，吃饱能减肥！

轻松减肥，吃货必看！...




吃货福利

光吃不胖有诀窍！

小编做为一名怎么吃都不胖的瘦子，本来在减肥这事儿上是没有发言权的。可是看着身边的姐妹们为了甩掉腰上自带的游泳圈，严防死守，连晚餐都不吃了，天天嚼黄瓜吃西红柿，可瘦下去几天还没来得及高兴，一不小心又反弹回来。作为好姊妹小编觉得必须要拯救姊妹于水深火热之中......


不节食

肿么减肥呢？

虽然在中医养生界浸淫多年，亲身实践过很多自然养生法，也颇有几种方法是具有减肥的副作用的，但小编深知，每种方法都需要有超强的决心和承受能力方可成功：

拍打拉筋拍打拉筋是一种很好的养生方法，通过拍打身体以及拉伸经络达到保健甚至治疗的功效。一次全身地毯式拍打拉筋，耗时7天左右，一般偏胖的人瘦个十斤八斤很正常，可是那种抽筋剥骨般的痛，非常人能忍受。

辟谷

孙思邈的《千金翼方》就专门有一篇讲辟谷，可见其养生之效。但是直接不吃东西只喝水，一般人闻之色变。有视死如归精神的亲们可以尝试！

小编已经感受到了亲们刀子般的眼神！憋急！有办法！




马克.海曼

美国功能医学学院院长，美国奥巴马政府医疗保健事业顾问，美国前总统克林顿的私人医生。

马克.海曼的减肥方法使成千上万的美国人不但甩掉肥肉，还治愈了很多被认为必须终身服药的慢性疾病。他写的的《Ultra Metabolism》，把他的方法和理论基础都毫无保留地分享出来。读完才发现，原来减肥有太多误区。

如果你以为少吃+多运动就能减肥，除了太傻太天真，再找不到更恰当的形容词了。因为你对抗的是身体的第一本能——求存。

我们的身体是高度智能的，当身体判断摄入的能量不足以维持机体的正常运转时，就会发出信号，使人感到饥饿，加大食量。

如果这些信号被忽视，身体就会自动减缓新陈代谢，同时尝试通过加大吸收来维持身体机能。

如果情况不改变，饥饿的信号会不断放大，所以很多人扛不住饥饿感，停止节食，却发现节食减去的寥寥数斤以迅雷不及掩耳之势又长回来了。

更悲催的是，重量反弹得跟没节食前差不多，围度却增加了不少！为什么呢？

因为肌肉的能量（卡路里）消耗是脂肪的70倍！

节食给身体的信号是能量不够维持身体各项机能，所以智能的身体为了减少消耗，只能把吃回来的能量悄悄转化成消耗更低的脂肪。这就是为什么很多人越减越胖的原因。

所以，一句话，节食会长胖，吃饱才能减肥！

当然，不是随便吃饱就能减肥的，吃什么，什么时候吃，都是有讲究的。想要健康减肥，欢迎关注公众号，下周就来聊聊吃什么，敬请期待！

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