母亲节将至，怎么才能温暖她的心呢？

 

母亲

一份365天无休无薪的“工作”

         却数十亿人幸福并无悔地一辈子做着……

但身为儿女的你

是否因为忙于自己的工作，而忽略了对妈妈的关注？ 

 是否对妈妈满满的爱，但却不知怎样表达？

5月8日

又是一年一度母亲节

母亲从来都不吝啬给我们一切

今年的母亲节

你会和妈妈一起过吗？

30岁的年轻母亲要注意什么

1、减压力，常运动、听音乐。

2、早晨起床须知：醒来后，仰卧、展体；下床四肢着地，拱背，让脊柱“苏醒”。

3、不乘电梯：走楼梯（上下6分钟），能延长生命3年。

4、少食油腻：多选瘦肉、鱼、脱脂奶和蔬菜水果。用餐：先吃凉菜和植物油烹制的菜肴。

5、插花：家里空气清新，精神上美感、愉快；

6、适当补硒：保存精力，充满活力，缓解衰老，让30岁的生活更年轻。

7、保持睡眠质量

原因一：

睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强。

原因二：

深度睡眠可使生长激素正常分泌，可延缓衰老；晚上 10 点至凌晨 2点是睡眠的关键时间！

40-55岁的母亲应该注意什么

1、有意识地经常使眼睛远近交替看物体；还要养成锻炼身体的好习惯。

2、注重心理卫生。注意调节心理，疏导不良情绪。学会倾诉，对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适，以求得帮助。

55岁以上母亲要注意什么

1、防治糖尿病：加强体力锻炼、减少脂肪的摄入量。每天运动30分钟，每周坚持运动5天。适当补硒、维生素E可软化血管、有效调节机体免疫功能、保护胰腺和其他脏器，减少糖尿病的并发症。

2、防治高血压：由于女性高血压受月经、生育、绝经等多方面影响，因此，女性要：控制体重，调整饮食，多吃含优质蛋白的食物，保持轻松愉悦、积极乐观的心态。

3、预防高血脂：女性更年期后雌激素分泌大幅减少，胆固醇会升高，高密度脂蛋白反而会降低，因此，药疗、食疗、运动等调理必不可少。