起身的时候膝盖会发出声响，这是为什么？台湾康复专家为您详细解惑
平日里大多数人都可能遇到过这样的情况，当膝盖弯曲到一定角度后再伸直，就会听到膝盖内传来“咔”地声响，这是为什...
平日里大多数人都可能遇到过这样的情况，当膝盖弯曲到一定角度后再伸直，就会听到膝盖内传来“咔”地声响，这是为什么呢？台北慈济医院复健科主治医师、台大医院复健部兼任主治刘建廷专家将带来详细解答。
Question
膝盖弯曲太久例如维持坐姿太久就会感到酸痛，也常常发出声响，且弯曲太久，伸直伸展后弯曲也会出现这样的声响，这是因为什么？
久坐不动（例如看电影）后膝部出现疼痛，是髌骨股骨疼痛症候群常见的症状之一。是因为大腿肌力不足（尤其是股内斜肌）、膝关节过度使用或下肢结构异常等原因使髌骨滑动时受力不均，导致髌骨週围及下缘疼痛，严重时可能造成髌骨脱位及软骨磨损、退化而引发的。
请问那该怎么办？
Answer
建议先去医院确定诊断，必要时经医师指示使用非类固醇抗发炎药物及接受物理治疗。
1、注意膝关节保暖，尽量穿着裤装(对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。)不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
2、必要时可选择热敷以改善血液循环，减轻膝部不适缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。减轻肿胀。热敷以湿敷为好。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意(急性期停止热敷)。
3、要劳逸结合，避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90°的姿势，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。
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