荷兰巨兽——罗利温克拉_【肌肉大叔】

罗利温克拉拥有巨型的前臂和上臂维,天生手臂基因过人,身高1.69,手臂维度居然达到了恐怖的60cm,被称为手臂之王。...

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荷兰选手罗利。温克拉在09年阿诺德业余健美赛上夺得了全场冠军并且获得了职业卡后，他的健美事业就此开始腾飞。斯蒂文。布莱克曼曾强调：“看看这个家伙，他值得引起所有人的注意，罗利可以冲击任何人的位置！”。果了个然，转战职业赛后三个月内，罗利取得的成绩足以令人震惊。三个月参加三个比赛，分别阿诺德传统赛第七
澳洲职业赛第三、纽约职业赛第一，并击败过今年奥赛前10强尼，杰克逊及小日本等几位圈内大腕，在2010年的阿诺德职业赛上就击败了罗尼，洛克尔。罗尼，洛克尔在职业圈内打拼十几年，而罗利在职业生涯头几个月就获得了这样的成绩，我们有理由相信这位250磅的荷兰大只佬会在健美史上成为屈指可数的人物。

罗利的教练有一个有趣的名字“祖母”，没错，正是这位“祖母”（听说是专门力量训练的）全心培育自己的外孙一样。“祖母知道关于健身的任何东西”罗利相当自豪的说。
接下来“祖母”，介绍了接近比赛几个星期内为罗利专门准备的训练方法。
“无组间休息”训练法。听到这里，你是不是怀疑自己耳屎过多？罗利应该是把训练休息减到30秒内？“不，就像我说的字面意思，组间没有任何休息”祖母铿锵有力的说。
作为大块头选手，罗利的优势就是硕大的三角和粗壮的惊人的手臂（听说上了60，但我还是深信不疑），他整体肌肉线条状态将决定这位荷兰人在健美事业上能走多远。
“要保持肌肉线条的良好状态，没有什么比无组间休息训练更好的方式了，这其中应该包含很多的超级组和渐降组计划。”在健身房中与钢铁一刻不停的打拼，没有任何的休息，罗利永动机一样的训练简直是一副奇特的景观，想到这里我耳边似乎听到了罗利沉重的呼吸和肌肉几乎被铁块撕裂的声音，还有那让他得不到好名字的生命在微笑。
祖母对罗利的训练大笑了起来“这个孩子被折磨的够呛，每次说到这个我都会想起罗利精疲力尽甚至瘫倒在地上的狼狈样。”
罗利所承受的痛苦，和如此高强度的训练是不是会有预想效果，这些痛苦背后的回报是否丰厚，将休息删除是否科学？来，少年，哥给你点原理。

力量运动中对新陈代谢产生影响的因素非常多，其决定性的因素包括：休息时间、训练强度、训练频率、动作速度和营养饮食等。如果缩短训练组间休息时间无疑将使肌肉更加疲劳，加速肌体能量的消耗，此时因为肌肉满负荷运作带来大量的肌肉能量酶化物，身体温度开始上升，生长激素也开始释放。

超级组训练是健美选手经常始用的高强度训练方法，它的原理是把两个功能相反的肌肉群（对抗肌群）在一个连续组中进行循环训练，前后两个动作只有极少的休息时间或者完全没有休息，这种缩短训练休息时间的方法将使局部肌肉更加疲劳。比较典型的例子：肱二头VS肱三头，你收缩二头肌时会牵动三头拉伸，同样你练三头也拉伸二头，此外还有的组合就是：胸VS背，腹肌部VS下背，大腿四头和大腿二头。
当你使用超级组时，训练强度将会成倍增大，大量血液集中在同一区域内，神经系统处于集中刺激状态，会蝴蝶效应般促进体内的新陈代谢循环加速运动。

“医学理论”“运动训练科学”杂志中曾刊登过相关实验报道，研究者将实验者分为两组进行训练，一组是正常的练，一组是在缺氧环境下进行。研究者发现，两组测试者咋训练之后的乳酸水平虽然都有提升，但在荷尔蒙反映上结果全然不同。缺氧环境下训练之后，人体所分泌的乳酸水平、生长激素、肾上腺素、去甲肾上腺素都远高于传统训练者。
经过研究证明无论是高强度运动后体内自然产生的生长激素还是直接采取激素类药物注射，都能有效提高分解脂肪的速度，高强度训练所产生的生长激素能在训练后的2-3个小时内比传统训练燃烧掉60%至250%不等的脂肪。

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