打羽毛球的健身误区

-打羽毛球的健身误区-经常打球的球友，有不少都是把羽毛球当成...

经常打球的球友，有不少都是把羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径。与健身房和那些冰冷的铁疙瘩相比较，哪里比得上在球场上与三五知己进行平抽快挡、“尔虞我诈”来的更有乐趣，但是，打羽毛球时也要小心不要被一些所谓的健身理念所误导。

误区 | 打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧。

事实 | 不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。

误区 | 很多球友会这么认为，夏天来了，就没有必要重视热身了，在打球前做不做热身运动无关紧要。

事实 | 即使天气再热，也要进行热身活动，因为尚未运动开的肌肉很容易扭伤，它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。

误区 | 许多人高兴地想，因为我打球健身了，可以不用再去节食减肥了。

事实 | 尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。

只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

误区 | 有很多球友都有每天打3-4小时的经历，认为运动量大，就能更快的消耗脂肪，从而达到修身健身的目的。

其实这是一种错误的方式，因为超负荷运动很可能会出现肌肉拉伤与关节劳损的现象，如果长此以往，很容易出现运动损伤，透支身体，影响健康。实际应该注意运动量与运动强度的结合，只有科学的安排，才能达到减肥健身的效果，否则将会物极必反，得不偿失了 。

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