刚开始健身的你,有必要知道这些东西!
如果你还是个健身新手,那么你应该知道下面这些健身技巧!最基本的训练,饮食和元素补充▽练就一身肌肉其实没有什么...
如果你还是个健身新手,那么你应该知道下面这些健身技巧!
最基本的训练,饮食和元素补充
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设定一份计划
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一个健美运动员想到健身再去健身?成功不是源于你想做的时候再去做,而是来自于你对自身计划的执行。
放慢你的速度
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增加你的健身强度
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你可能很努力地在训练,但是只有你在越来越熟练的时候,你的身体才能承受住更高强度的训练。你越习惯于肌肉的锻炼,那强度越容易会提升。是的,我相信过度训练是个问题,尤其不要在一开始的时候就这么做。
高频组训练
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把食物换着花样吃
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当你健身的时候,你需要能量的补充。遵守80/20规则,我们希望大部分的热量都被提供某种形式上的营养价值。披萨或者芝士汉堡,是可以的,不过你必须在日常饮食的基础上吃更健康的食品。
记录你的进度
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好了,接下来牛哥给大家介绍几款新手健身必备利器!
氮泵
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蛋白粉
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核心肌群锻炼必备装备
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健身入门必备,想要好身材,你会需要到的东西!
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