立夏昏昏沉沉

立夏养阴调脾胃不适烦恼一扫光

立夏宣布着夏天的开启。夏天本该是充满活力的季节，然而，不少人却在此时出现了种种不适应。天热了，人觉得昏昏沉沉...

立夏宣布着夏天的开启。夏天本该是充满活力的季节，然而，不少人却在此时出现了种种不适应。天热了，人觉得昏昏沉沉，疲惫乏力；胃口在这个季节变差了，“吃嘛嘛不香”，甚至没吃多少就觉得腹胀，嗳气打嗝接踵而至……春夏交替该如何消除不适，神清气爽地迎接夏的到来？

吃不下？

吃不下的原因有两种，一是立夏后温度快速升高，气血涌向体表，便会造成内脏气血不足影响消化功能，引起食欲不振、消化不良；二是春夏之交，雨水渐多，环境湿度大，使得体内湿气重，湿气困脾影响消化。

普通人：含“糖”较多的软食为宜

立夏时节，民间有不少习俗，例如闽南人要吃夏面，闽东人要吃夹了豆芽、韭菜、肉、糟菜的光饼，浙江人要用各色豆子及红糖熬成“七家粥”食用……这些习俗固然有其良好的寓意，从健康角度来说，面、饼、粥都属于易消化吸收的碳水化合物，正是这个季节脾胃最喜欢的饮食。在饮食中增加米、面、蔬菜，减少高脂肪的油腻食物，能帮助你顺利度过食欲不振的初夏。

没力气？

初夏的疲乏无力一般分两种情况。一种是随着气温上升，人们户外活动增加，汗量增加，相对的人体中的津液减少。人体中气靠津液运输，于是产生了气虚伴阴虚为主的乏力，伴随症状还包括舌红少苔等。另一种是春夏交接时雨水增多，环境中的湿气增加使得身体内的湿气也多起来，于是湿气困脾，使人感到疲乏。不过，后者在黄梅天更多见。

普通人：护阴要戒大热食物

既然随着汗水的蒸发，气也会流失掉，那么此时再吃燥热的食物就会加剧流失。燥热的食物除了大家熟知的辣椒、花椒外，还有姜。虽说夏天吃姜好处多多，如增进食欲、促消化、杀菌解毒等，但别忘了姜有发汗解表的作用，因而会损伤阴气，对于阴虚者来说不宜食用。