这件事每年害死320万人，你却天天在做！

很多人都没意识到，久坐也能坐出病来！...





世界卫生组织估算，每年有320多万人因久坐少动而死亡。久坐能坐出病来，每天坐6小时的人会比每天只坐3小时的人在15年之内去世的概率提升40%！久坐会使你从头到脚受伤害，可要小心了！

大脑：老年痴呆



坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，这也是发生老年痴呆的一个重要因素。

心脏：功能衰退



久坐不动会导致血液循环减缓，心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化症等心血管疾病的中老年人，血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

血管：动脉硬化



长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，会导致血液黏稠、血管硬化等，增加心脑血管疾病发病率。每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。

久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，会增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上，患下肢深静脉血栓风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。

特别中老年人血脂高，血液黏稠度高，久坐更是潜在的致命危险因素。

骨骼：颈肩腰背痛



颈肩腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会导致局部血液循环不良，还会使颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，引起头痛及颈椎病。

肺：功能降低



久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血供氧，时间久了会导致肺功能下降。肺气肿等常见的老年呼吸系统疾病，大都和肺功能降低有关。

胰脏：糖尿病



人体处于静止状态时，胰脏反应慢，易发生胰岛抵抗，导致糖尿病。长期久坐，2型糖尿病风险将增加112%。

胃：消化不良



久坐导致胃肠蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，易出现食欲不振等，还会加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

肠道：肠癌



久坐的人肠道蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，会增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。

精神：体倦神疲



久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，供氧不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

寿命：早逝



美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究成果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝概率，女性风险更高。

化解久坐危害，其实就一个字“动”。每坐30分钟，可起来活动5分钟。日常要坚持健走，每天一万步，可使身体全面获益。推荐阅读

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