还在为粗手臂而烦恼吗？这才是甩掉手臂肉的正确姿势
你是否因为手臂上的拜拜肉在夏天的时候不敢选择背心和吊带？从大臂后侧连到背部的脂肪就是我们俗称的「拜拜肉」。拜...
你是否因为手臂上的拜拜肉
在夏天的时候不敢选择背心和吊带？
从大臂后侧连到背部的脂肪
就是我们俗称的「拜拜肉」。
拜拜肉的存在
会夸大真实的肥胖程度
明明没那么胖
可是看起来却很臃肿
看看图就知道了。
女生完全可以通过健身养好
适度的脂肪
会让身体看着凹凸有致
富有女性魅力。
以下这些
女士瘦手臂的最快方法
可以帮你快速实现
见效很快哦！
1. 有氧运动
大部分的粗手臂
都是由于脂肪丰厚而导致的
想要手臂绝对地变细
首先要做有氧运动
消耗足够多的脂肪
把全身脂肪比例降低
手臂自然就比以前细了。
2. 跪膝俯卧撑
正常的俯卧撑大多数妹纸
可能做不起来
跪膝俯卧撑
比一般俯卧撑降低了难度
还对手臂后侧肌肉起到
很不错的锻炼功效。
不过
记得把手臂撑至完全伸直
效果更佳。
3. 屈腿支撑三头屈伸
这个动作就是
锻炼三头肌的身体下降
屈肘关节的时候可以稍微放松
重心放在腿上。
当身体上升
双手撑直的时候重心稍微靠后
把力量集中在双臂上。
做这个动作
要注意保持平衡
不要找太矮的椅子柜子
高度要自己觉得合适
蹲下来的时候
大腿能与地面平行。
当然也不要用力过猛
而且头部保持双眼平视前方。
4. 哑铃弯举
这是一个经典的健身动作
可以选择一个合适的重量
可以每天做一套
也可以隔天做。
对于女生的手臂曲线都有着
非常大的修复作用
也有利于
燃烧手臂囤积的拜拜肉。
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