常保青春的生活规律

延缓衰老、常保青春的秘诀！...



北京中医医院有个著名的国家级中医皮肤科专家，叫陈彤云，90多岁了，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。她和她的儿子，站在一起绝对以为是姐弟，皮肤细腻白皙而且有光泽。



陈彤云有自己的一套饮食法则：

1、 吃得很清淡。

2、 爱喝杂粮粥。

3、 肉类里面经常吃鱼。

陈彤云一天的“美容养生”食谱

6∶15：早餐

内容：牛奶加麦片，点心、水果。

12∶00：午餐

内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。

18∶00：晚餐

内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。

21∶30：水果餐

内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。

秘诀一：练太极，阴阳平衡

那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力

每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。

秘诀二：晚上11点睡，从不熬夜1、每天总是6点起床。

1、卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。

2、吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。

辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。

3、晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。

我们不用完全照抄别人的生活作息时间，在生活中根据养生的原则，制定合适自己的生活规律，对延缓衰老、常保青春是非常有帮助的。

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