食安科普 知否知否,轻度脂肪肝这么吃~
一定要看哟~...
在越来越注重养生的
青壮年群体中
小哥哥小姐姐心里
除了脱发
还有一样也困扰颇深
——轻度脂肪肝
在各种高油高糖高盐快餐的荼毒下,
一不小心就轻度脂肪肝了。
医生建议你“调整饮食”,
怎么调整?
看过来~
轻度脂肪肝怎么调整?
饮食要“多少结合”
01
少吃甜食。高糖饮食会加快肝脏细胞储存脂肪的速度,导致脂肪堆积在肝脏周围,容易引起脂肪肝生成。
建议最好少吃或者不吃糖果等甜食,少喝含糖饮料。
02
少喝浓白汤。肉类食品在煲汤的过程中蛋白质和脂肪会发生乳化作用,呈现乳白色浓汤现象。
建议少喝浓白汤、火锅汤等。
03
少油。建议尽量避免食用猪油、牛油等高脂肪食物,炒菜最好用植物性油脂为主,多用清蒸、水煮、炖等清淡少油的烹调方式。
04
多吃粗粮。白米饭、粥、馒头等精制谷物,更容易在肝脏内转化成脂肪。
可以用一部分粗杂粮如燕麦、玉米、红薯、高粱等代替主食,其富含膳食纤维可帮助降低脂肪。
05
多鱼少肉。要“挑食”,一天的肉类摄入总量最好控制在150-200克以内,尽量选择是脂肪含量低、蛋白质含量丰富的水产鱼类,少摄入畜禽类食物。
轻度脂肪肝可以通过饮食调整降下来,但具体应遵医嘱进行药物等治疗,应按时复诊。
平常生活中
除了控制饮食
还需注意2点
坚持运动
戒烟
这样才能身体棒棒哟
来源:安安科普;图片来自网络(版权归原作者所有,不代表本官微立场)往期精选
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