有助于减脂的饮食技巧！

 

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1.吃一点辛辣食物，让血液动起来

血液循环从很大程度上决定了减脂的程度。诸如吃点辣椒、生姜，及花椒这类辛辣食物，能够有效地促进血液循环，促进脂肪的分解。辛辣类食物可以从一定程度上提升基础新陈代谢率，对于增加热量消耗，减少脂肪有帮助。但也不能吃得太多哦！

2.少吃盐，控制脂肪产生

盐吃多了，不仅会造成水肿，还会导致脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠！建议大家多吃富含钾，且利于消除水肿的食物，如：芹菜、黄瓜、芦笋，土豆，以及香蕉。

3.摄入充足的维生素，燃烧脂肪

维生素能够促进脂肪和糖分的燃烧。维生素可以将糖转化为能量，还可以直接促进身体对脂肪的利用。定期的吃一些红肉、谷物，菌类，坚果，以及内脏（动物肝脏），都可以补充维生素。

4.摄入膳食纤维，防止脂肪再吸收利用

根据《中国居民膳食宝塔》中的规定，每天摄入250-400克的谷物薯类及杂豆、200-400克的水果、以及300-500克的蔬菜，可以保证足量的膳食纤维摄入。

膳食纤维缺乏会导致便秘以及胆固醇的升高。胆固醇升高会加剧罹患心血管疾病的风险，而便秘则会影响血液循环系统以及淋巴系统的排毒功能，从而导致脂肪的再吸收和利用，以及水肿。这对于减脂十分不利！

这些隐藏在食物中，有助于减脂的饮食技巧既能满足吃货MM的食欲，又能助于减脂减重，结合运动效果更好哦！！！