减肥健身是好，可不要“贪杯”啊！_【全球健身指南】

过犹不及，找到适合自己的节奏就好哦！...

前不久的小学同学聚会，当时我是相当期待的，这一次人特别齐，天南海北的，能到的基本都到了，想看看当年那个傻不愣登的同桌，是不是变帅变聪明了，那个心仪过的女班长，如今过的怎么样了......还有班上那个一天到晚玻璃心且爱哭的小胖子，现在有没有变更胖？

傻同桌还是那样憨厚，一说话就傻乐，只是头发少了，脸上褶子多了......女班长还是那么漂亮，唯一让我大跌眼镜的居然是那个爱哭的小胖子，走进包间来完全不敢认，这也太帅了，长到一米八多的大高个，结实的小肌肉，若隐若现快要爆出衬衫的腹肌，天呐这也太惊艳了，怎么做到的？

他说自从开始有了“胖不好看”这种觉悟后，这些年一直坚持健身，一刻也不敢马虎，多吃一口就要多花更多时间去锻炼。听了他的故事后大家都很“柠檬”，光是自律自觉去减肥健身这一点，很多人都默默打了退堂鼓。

毕竟一直以来，我们的审美还是秉承着以瘦为美。特别是现在的爱美女性为了保持身材，无所不用其极，对自己狠起来那是从不手软的。

我有个玩了十多年的闺蜜，现在已经是两个孩子妈妈，30好几了，还保持着少女的亚子。

要知道，她怀孕时胖成球，但为了变瘦，最快1个月能减肥20斤！

为了瘦她甚至尝试过三周，每天只吃一根香蕉。我觉得她这样太极端了，会饿出问题的。

追求完美身材是好事，我们可以要求自己自律，但是一定要建立在科学的基础上，用科学的方法去管理自己的身材。

越是自律的人，越是知道自己真正想要的是什么。

拿减肥来说，想要自律又健康减肥，最好就是像我的小学同学那个爱哭的小胖子一样去健身减肥，健身好处多多啊！不但可以瘦，还能告别小粗腿、大象腿、虎背熊腰，甚至还能打造天鹅颈、性感锁骨、纤薄美背以及修长大腿小蛮腰，穿衣显瘦脱衣有肉，驾驭所有美好的衣服。

但是在健身期间，哪怕是简单的运动，或多或少会因为不正确的方式或是强度太大，再或者年纪的增长，多少会遇受到一些伤害。

很多健身爱好者，往往注重训练效果，却忽略了关节保护的重要性。更重要的是，软骨磨损引起的关节疾病是不可逆的，越早保护软骨越好。

但是在健身期间，或多或少会因为不正确的方式或是强度太大，再或者年纪的增长，损伤了关节，产生一定的疼痛，或者关节酸胀。

为了保护自己的关节，有的人会选择补钙，有的人会贴膏药，更甚者可能会直接放弃运动。其实这些都是不对的，关节疼痛的根本原因是关节软骨的磨损和关节滑液的缺失。

而软骨磨损的原因则是因为随着年龄的增长或过度使用关节，会加剧氨糖流失，导致无法满足日常需求，关节软骨会产生磨损，滑液会变少。所以有时候稍不注意就会在健身过程中遇到手腕疼、膝盖疼等问题，特别是运动强度越大，对关节软骨的磨损就越强，关节损耗越多，疼痛也就越多了。

所以在健身过程中，为了更好的保护我们的关节，一定要重视氨糖的补充。那么，氨糖到底是什么呢？氨糖全称氨基葡萄糖，是关节软骨的重要营养成分，可以刺激软骨细胞产生蛋白多糖，进而修复关节软骨。

其实，我们人类一过30岁氨糖就会逐渐流失，满足不了关节日常需要，所以得自己依靠外界来补充。

在热爱运动者的圈子里，有一款火了好几年的保养品Move Free益节，现在郑重推荐给大家，用它来保养关节。其实提到Move Free益节，肯定很多人都不陌生，它是美国最专业的关节保健品牌，在美国已经是家喻户晓，很多医生和运动员都会推荐，群众基础相当牢固，质量和效果都值得信赖。而且它在美国销量特别好，Costco销量第一！这次我觉得趁着双十一天猫Move Free官方海外旗舰店有活动，理应囤上一波，反正我是一直无限回购的呢！

我目前服用的是它家的红瓶氨糖软骨素和白瓶的骨胶原，这样搭配起来效果很好。

红瓶用来日常保养关节就很不错，不论是上班族还是经常跑步健身的都可以用它来帮助和预防关节问题。当然也非常适合送给老人作为日常保养，用来缓解关节不适和疼痛，润滑和保护关节，日常基础保养的都建议从红瓶入手。里面高含量的氨糖软骨素可以有效修复关节软骨，还有透明质酸和专利草本精华FruiteX-B可以增加润滑，缓解关节疼痛。