佟丽娅：你的姿态，藏着婚姻最真实的未来

先成为自己的光，再照亮他人。...

心理学家阿德勒曾说：人所有的烦恼都来自于各种关系。其中，对我们影响最大的，是和自己的关系。

而往往，这是很多人一辈子都要去花时间修复的功课。

比如我的读者C，她曾求助我：老师，我想学会怎么和老公以及公公婆婆相处。

我问她：你遇到什么困扰了吗？

她说，自己是外地农村的，幸运的嫁给了一个北京男孩，她自知幸福来之不易，所以格外的珍惜，不仅努力工作，还承担了家里的大部分家务。




为了让公婆看得起自己，她还干脆将工资的三分之二都交给了婆婆。也因为这样，她很少买衣服，护肤品就是几十块钱的儿童霜，开销降到了最低点。

我问她：你付出了这么多，公公婆婆对你态度怎么样？

她回答：他们对我很冷淡，平时有事情只跟儿子说，和我的交流很少。

而且，结婚才两年，老公和我也不再亲密，经常在外面打牌吃饭，从不带我。我现在在想，是不是根本不应该嫁给他，或者您教教我，我还能做点什么，让他们喜欢我？



我回答她：姑娘，你的问题不是要反省自己，而是要走出一个“讨好”的模式。因为你讨好他们，就等于在暗示他们，你们的关系是不平等的，所以你的牺牲就变得合理化，他们也会更轻视你。

C恍然大悟，原来是自己的“人设”出现了问题。

著名的主持人金星就说过：你和他人的差距，是你自己决定的，你觉得自己低他人一等，他人看你的眼光就会真的降低。




身边像C一样的女孩很多，他们要么为工作所困，觉得自己得不到同事的认同、领导的青睐。要么为情所困，像C这样，不管怎么努力都是徒劳，丈夫和公婆都不喜欢自己。

可是，她们不管是能力，还是长相，都不比别人差，为什么她们总会觉得自己不够好？

这是因为讨好者内在，存在两个错误的逻辑：

1、别人比我重要

电视剧《在远方》里，刚大学毕业的霍梅遇到了商场上叱咤风云的刘云天，从崇拜到爱慕，后来很幸运的留在了刘云天身边，做秘书。

从此，霍梅开始了言听计从的讨好者之路，工作随叫随到，生活中被呼来喝去，霍梅不仅不会反抗，还加倍努力来照顾他。



因为霍梅的内在信念是：他很重要，我比较不重要。

所以，她把自己一切的付出，都变得合理。

很多讨好者都是如此，因为童年里有过不被重视的经历，潜意识里就认为自己是卑微的，没有他人重要，因此，为了一点点归属感，他们极尽讨好。

2、别人都比我优秀

讨好模式的人还有个错误的逻辑，是认为别人都比自己优秀。

比如读者C说，她是家里的老二，上面有个哥哥，哥哥不仅长得比较帅，而且成绩也比她好，因此，她小时候听父母说的最多的就是：你要是有你哥哥的一半就好了。

父亲冷眼相对，母亲唉声叹气，都让C觉得自己是不祥之物，因此有着深深的自卑和愧疚。

后来，她千方百计远离家乡，也是因为受够了父母对她的差评。但可悲的是，虽然她离开了父母，但父母的评价早已内化到了她的潜意识里，导致无论走到哪里，和谁在一起，她都觉得自己比不过别人，身边所有人都比自己优秀。

后来，她一方面庆幸自己嫁到了北京，同时在面对从小就出生在大城市的老公时，尽管她们学历和收入都差不多，她仍旧认为老公比自己优秀很多，甚至，公公婆婆都比自己更优秀。

因此，为了追上所谓的差距，只能极力讨好，让自己卑微到尘土里。



就像郑爽，因为从小被管的严，她一度非常自卑，遇到张翰以后，她和C一样，从欣喜到惶恐，还整容来取悦对方，最后发现，无论她怎么做，都弥合不了跟对方的差异，她只能用分手来终结自己的痛苦。

有网友就说，其实张翰从没嫌弃过她，只是她内在太缺乏自信和安全感罢了。

 

那么这些匮乏的人，该如何走出讨好的模式呢？

第一：假设自己是宇宙的中心有位瑜伽师说：我们每个人都是自己宇宙的中心，只是很多人不知道而已。

因此，要走出讨好者模式，首先就要向内看，将对外在的关注转移到自己身上，认同自己是最重要的。就像佟丽娅，陈思成出轨之后，她开始质疑父亲"女人就是要伺候好丈夫"的价值观，逐渐把重心放在自己身上。

如今的她，早已绽放出最美的姿态，婚姻于她，成了点缀，她还有更多，属于自己的精彩。

然后，试着在权威面前发出自己的声音。之所以认为自己不重要，是因为童年，在家庭里处于绝对权威的父母让自己体验到了不被重视的感觉。

因此，当步入社会，在面对其他权威的时候，他们会把过去对父母的恐惧投射到对方身上，因此小心翼翼。

所以，要打破讨好模式，就要做一些剥离，就是当再次面对权威之前，就提醒自己，我和他们是同样重要的，我可以大胆的表达任何我想说的话。



第二：让自己的优势在内在流成河在和C对话的过程里，我请她罗列出自己的五个优势，她居然很为难，为此她难过的说：难怪家里人都看不到我的优点，其实是我早已把自己遗忘了。

萨提亚女士说：每个人都是奇迹。佛教里也说，人性本自具足。每个人都无需外求，就有足够的资格活出自己的精彩。

我后来引导C做了一些觉察和整理，她终于能说出了自己十条以上的优点。我建议她，在面对公婆和老公时，想象这十个优点如彩虹一般包裹她的全身，给她无比的力量。

大概一个月后，她发来消息说，她和家人的关系有了很大的突破，老公开始邀请他一起出去聚会，婆婆开始念及她工作辛苦，让她注意身体，不要给他们做饭了。



C说，过去觉得嫁到北京自己很幸运，如今能够和老公平等共处，才让她感觉好幸福。而正是因为获得了内在的平等，让她更心甘情愿为家里人付出，而不是被动讨好。

何炅说：我也会讨好别人，只是我会带着我的自信去讨好，是在先照顾好自己的同时，再去关心身边的人。

希望我们所有人都能如此，先成为自己的光，再照亮他人。

插图 | 电视剧《在远方》

主播 | 雪冬，电台主播，二级心理咨询师，冥想引导师。

讨好型人格，本质是低自尊的典型表现。

他们总习惯把他人的感受放第一，眼里只有别人，唯独没有自己。

低自尊成因有很多，但最显著的是：

• 原生家庭给予的负面情绪多；
• 对自己要求过高，凡事要求做到更好；
• 渴望得到肯定和欣赏，不敢表现真实的自己……

最后的结果就是，难以喜欢自己。

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