蔡少芬孕期抽筋花式求安慰，其实只要靠TA全搞定！！！

十个孕妇九个缺钙，正确的补钙姿势请“入坑”...

最近娱乐圈可以说是“好孕连连”，先有#应采儿怀二胎#，后有“皇后娘娘”蔡少芬喜提三胎。刚看完张晋在网络上，分享的#蔡少芬孕期vlog#，我表示甜度值真的爆表：

但是蔡少芬的孕期生活，其实并不是那么一帆风顺，情绪失控，瞬间崩溃大哭也是常有的。有的时候半夜突然，想吃东西，也因为忌口只能忍着。为了孩子的营养，吃各种补品，长胖了58斤不说，还满脸爆痘，最严重的是，小腿特别容易抽筋、每次都需要按摩才能入睡。

确实，腿抽筋对准妈妈来说，一点都不陌生，可以算的上是“老朋友”了，当年咸妈我就深受其害，本来怀孕就不容易，还要不断对应各种“冲击”，孕吐、长妊娠斑、长妊娠纹我还能坚持，就是这抽筋，那疼起来可真是要命啊。

一个晚上翻来覆去，好不容易才睡着，结果到了大半夜了又被疼醒了，一下子睡意全无。有的时候一晚上还连，抽筋好几次，叫孩子爸帮忙按摩，还完全叫不醒，只能自己来，真是苦不堪言。

那么造成孕妇抽筋的原因，有哪些呢？

01.

夜间受惊

这个原因是很多准妈妈都会有的毛病，因为怀孕之后受到，孕激素的影响，孕妈会感觉自己的体温明显比其他人，稍微高那么一点点。睡觉的时候太热，不自觉的就会把腿脚露到被子外面。后半夜进入深度睡眠，腿肌肉容易在，寒冷刺激下抽筋。

所以准妈妈们夜间一定要注意，防寒保暖，这不仅是预防腿部抽筋，也是为了让你们避免着凉，感冒啊。

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过度疲劳

还有就是随着准妈妈们孕期体重的不断增加，胎儿的不断生长，腿部的负担也会逐渐加重。如果准妈妈们走的，太快或者是站的太久，就会让腿部肌肉，处于疲劳状态，体内会堆积大量的酸性，代谢产物，引起肌肉痉挛。

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睡姿不当

睡姿不当一直是孕妈们忽视的一个很重要的问题，她们并没有因为怀孕对自己，七仰八叉的睡姿有所收敛。其实不良的睡姿很容易造成血液循环不良，引起抽筋。要尽量保持睡姿舒适，才能让血液循环畅通无阻。

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母体缺钙

胎儿在妈妈的肚子里，生长所需要的钙，全都依赖于母体的提供，钙可是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌，的重要因子。如果缺少钙质，会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，出现抽筋。

而且夜间血钙水平也比白天低，身体更容易处于，低钙的状态，这就能解释为什么孕妇，特别容易在晚上抽筋了。

其实孕妇抽筋很大一部分原因还，是因为母体缺钙，而且准妈妈缺钙还会，引起牙齿松动、不利于孩子发育等情况。

那么孕期应该如何正确的，补钙呢？

01.

适量的运动

如果准妈妈的身体比较健康，在孕期是可以，做适量的运动，比如散步、瑜伽、肌肉拉伸和力量练习等，不仅能促进钙的吸收，还能让钙在骨骼上沉积，使骨骼变得更致密、强壮等。

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摄入高钙食物

准妈妈们还可以在孕期多吃一些如牛奶、虾皮之类的食物，补充钙质。避免喝高糖饮料或者咖啡，也不要吃得太油腻，因为这些食物会阻碍，钙吸收的食物。

但是准妈妈们想要补充钙质，的话，光靠食补其实的，很难达到标准的，一般情况下没有怀孕的成年人，每天的钙含量摄入建议是800毫克，但实际上摄入的钙量，只有500毫克。对于怀孕的准妈妈来说，特别是孕中期，胎儿的牙齿和骨骼处于，快速发展阶段，钙元素需求增大，仅靠食补补钙是远远，不够的。

而且孕期食补往往没有，针对性，会使得妈妈们陷入，很多误区，比如豆制品虽然看似能，补钙，但是大部分都是水，钙含量不高；骨头汤补钙效果不显著，附带的高脂肪(高脂肪，)可是容易造成孕妈妈肥胖的。

最重要的是，食补和运动补钙，的速度太慢，吸收效果不显著。所以准妈妈们通常情况下还需要额外的钙质补剂。

但是目前市面上的大多数钙剂都存在这样，或那样的不足。比如有的无机钙、乳酸钙溶解度小，还会消耗大量的胃酸，甚至有毒副作用。特别是碳酸钙，遇到胃酸会产生二氧化碳，产生胀气，对肠胃导致影响，导致消化不良、便秘。而且药剂普遍体积过大，对食道狭小的孕妇来说，会有吞咽困难。