游泳技巧丨自由泳这样游，就对了！
在池边看高手向前伸臂时，身体总有一个前冲的动作...
其实自由泳移臂入水后的送肩动作，在整个划水动作中，其实是非常重要，的一个环节。只有自然地在划水过程，中做出和完成送肩动作，才会出现有一个，滑行的动作，也才算完成自由泳的，初级阶段……
充分滑行必须做好，以下几个环节：
1、拉直身体
新手水感差，被水所摆弄，身体跟面条，似的九曲十八弯。充分送肩可以使你，的身体最大限度的被拉直，阻力立马小多了。站在室内试着单手够，日光灯管看看……
刚开始时由于对身体的原木滚动体会不深，总是很勉强作出动作，还经常有时滚有时不滚，弄得晕乎乎的。肩部充分前送后，自然带动身体侧转，原木开始滚了。再稍微一转头咬肩，就很容易吸气。而且此时另一手，恰好处于推水阶段，一手充分前伸，一首用力推水，作用力反作用力都有了，平衡！
3、高肘抱水
伸臂送肩完成后，开始抱水动作，这时只要想着将手直接（直线）向胸腹部拉，自然就做出了，高肘的抱水动作。注意一定向胸腹部拉，向同侧肋部拉容易拖肘、滑肘。刚开始练习时，不妨动作过一点，比如向异侧肋部拉，体会动作要领。
4、充分利用肌肉群
最大限度地送肩，可以使肩背部的大肌肉群，包括腰部的肌肉群，充分拉开，为下一步的抱划水，提供动力，可明显感觉到划水的，力量大了许多，也不那么容易累了。不充分地送肩，腰部力量很难用上。
许多人移臂过中线与胳膊未能伸直、肩部无前送动作有关。尝试一下充分，送肩就会发现，此时若想移臂过，中线反而非常别扭。
最后一点，也是最重要的一点就是：充分送肩可以使自己的，手臂臂部的动作比较容易固定下来，不像以前一会儿直划，一会儿S划，一会儿拖肘，一会儿高肘，每次练习都和上次不一样。想着抱水忘了移臂，想着移臂忘了转肩，刚一惦记转肩，手又过中线了。不知道是不是可以这么，理解，充分地送肩是一条主线，基本可以把手上或者说上半身的动作，有机地串起来。
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