正手击球六步详解：奶牛示范！



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正手动作由以下的6个阶段组成：准备姿势，后摆，前挥，击球，随挥，回到准备姿势。下面逐一分析这6个阶段（以右手持拍选手为例）：

面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍压在脚尖上。右手轻握拍柄，左手扶住拍颈，球拍置于腰部与胸的高度之间，不要挡住视线。两肘轻触腰侧部，目光注视着球，身体要放松。肩部和握拍放松，过于用力就无法顺利地进入挥拍动作。要根据来球迅速地做出反应，判断的正手球还是反手击球，要及时进行快速启动。后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。后摆主要有三种：从上往下，直线，从下往上。在正手击球时从下往上的弧形引拍是常用的拉摆动作，这样有利于借助重力下降拍头，同时可以很好的控制击球节奏。

调整好身体与击球点的位置关系，完成正确地后摆动作之后，盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍（此时拍头应低于击球点高度）。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上（有时为了准备打快球，想快速，有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果）。

从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地向前伸展挥出，这时还要注意不要转头（头部尽可能长的停留在击球位置）。在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，击球一瞬间再加力握紧。

随挥的动作是在击球后，自然地惯性作用，球拍向击球方向随势挥出。随挥动作幅度要大；中途不要有停顿，否则就会减少威力，还会打乱击球的节奏。

随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次击球的准备，动作要流畅及时。作用：有效降低身体重心，提升击球力量与稳定性，保持移动中的身体平衡。

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