50岁胖大叔健身4年3个月，体重从115公斤减到82公斤，身材堪比20岁小伙！

 

健身的小伙伴们好，

生活中时常有人会说，

我都四五十岁了，还能健身吗？

健身还有用吗？

如果你有这样的疑问，

那么接下来

就来看这位50岁大叔健身的故事。

大叔姓陈，今年50岁。

他在46岁的时候体重达到

惊人的115KG。

从下图可以看出，大叔胖的时候，

脸都是圆的。

肚子鼓得像个气球一样，

全身上下被脂肪包裹的，妥妥的，

相信这也是很多中年，男人的真实写照。

让大叔下定决心

减肥是2015年10月份开始，

那时他感觉身体越来越差，

身体各方面都，出现一些问题。

特别是膝盖，由于体重超重，

膝盖感觉都支撑不了自己，

每次下楼梯都很痛，

这让他下定决心减肥。

确实，肥胖的危害之前爱健身（微信号：love-fitness）有推送过《看完这些，你会用生命去减肥！》这篇文章，具体请点击标题阅读。

大叔说，

刚开始健身只是为了减肥，

到现在健身已经成为，他生活的一部分。

从2015年10月份开始，

至今已经坚持，健身4年3个月，

体重也从之前的，115kg减到现在的82kg。

50岁大叔现在的身材，

跟很多20多岁的小伙子有，的一拼。

身上没有多余的赘肉，

平坦腹部6块，腹肌映入眼帘。

当然大叔减肥期间也，不是一帆风顺，

减肥前一年

因为对锻炼方法没有深入了解。

刚开始减得快，

可是后来反弹的也快。

那时饮食没有完全控制，

体重比较反复，

导致了浪费很多时间。

每当自己

想要放弃或犯懒的时候，

就看看健身前后对比，照片来激发自己。

现在保证

一周训练三次到四次，

力量和有氧运动相结合，

每次不会超过一个半小时。

训练后给自己拍个照，

不仅记录自己，还激励自己。

饮食方面也改善了，

目前是多餐少量，

选择一些高蛋白食品，

加上合理的碳水，

少盐少糖，以清淡饮食为主。

减肥成功后的大叔，

在家里人看来意志力很强。

大叔认为：

健身最重要的就是，健康生活。

一个好的生活习惯，

让你的身体更健康。

—— END 好就点在看 ——

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