楼上小孩的拍球声陪伴了我整个居家时光……

让自家孩子不熊的宝典...

弹跳暴击！

OMG!

熊孩子啥时候开学！

跳得我头都炸了……

楼上的小孩不要跑了！

楼上的小孩又开始运动了。

邻居abc分别发出，了这样的感慨：

“啊，为什么老王家就一个孩子，可是这声音却……”

邻居A（体育爱好者）：像足球队开始比赛了！邻居B（摄影爱好者）：像呼伦贝尔草原上，的万马奔腾！邻居C（电影爱好者）：像无数个聒噪的小黄人！

这个寒假对于很多孩子，来说，真的是太爽啦！不过……有时候会委屈了同样居家，的邻居。为了孩子们在家也，能健康成长，锻炼身体。坚持！忍一时弹跳、跑步，又如何？

辣么，如何在保证神兽们，必要的运动量时，又可以让他们做，个安静少年呢？

今天，疾控小编在线推荐安全、适度、多样化的居家运动！

可以把家里的毛绒玩偶放在茶几上，离茶几一定的距离，投掷出软球，把玩偶们统统击倒下茶几！

这个游戏看似简单，但要求小朋友投球的方向，有相当的准确性和力度，小朋友要不停练习才能，很快击倒所有的玩偶。

用柔软的球投掷也很安全，砸到脑袋或，其他部位也不疼。



所谓球，就是就是毛绒玩具或者，软球啦，把球往摆放好一定，距离的盒子或者框里面扔，可以将家里的软球，或者毛绒玩具都找出来，家长和小朋友分组进行，活动。让平日里爱扔东西，的小捣蛋鬼扔个过瘾！

在规定好的活动小区域，单脚维持平衡的情况下，拿起地面上不同，距离的物体（软球或者毛绒玩具），并摆放好指定位置，比拼谁在短时间内完成，相应的游戏。这个活动可以锻炼，孩子的身体协调性。

家长和孩子同时把小物品（像家里的软球、小公仔之类的）放在手背上，从一个地方运送到，另一个地方。

如果半途掉落就需要从头，开始哦，看谁能在最短的时间，内运送完毕！

如果家里地板上铺有泡沫垫子的，可以在泡沫垫子上摆上小朋友，喜爱的公仔、小零食和水果等，用报纸圈成圈，套圈游戏即可在家耍起来了～

在家里的瑜伽垫上，或者床上可以让孩子做，这些运动。在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩，特别锻炼上肢力量。家长帮助按住孩子的，脚做仰卧起坐，并在孩子完成每一个动作时，和孩子击掌。

活动千万种，适合疫情期间居家开展，的或许还很有限。总体来说，儿童居家运动要遵循：运动量适度，中低强度为主，身体微微出汗为宜的原则。另外，运动后要注意保暖和，休息哦。

相信再过不久神兽们，就可以回归大自然尽情的施展身手啦。期待彼时花开，大朋友小朋友们一起，放飞自我、酣畅淋漓！

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