那些可能让你变聋的习惯，很多人还在天天坚持……

不作，就是对耳朵最大的保护...

小时候，我们经常会听到母，上大人吼的这句话：

整天戴耳机，耳朵不要了是伐？

长大后，出门戴耳机(戴耳机)这个习惯，依然没有改变，毕竟当代年轻人，没戴耳机，就像是没了灵魂，寸步难行。

而母上大人对，我们的关心从未间断。

这不，晚上正准备睡觉戴耳机(，戴耳机)用音乐助眠时，冷不丁地，收到了母上大人的迷之关（kong）心(he)：不仅如此，连世界卫生组织和各界，新闻，都在强调戴耳机的危害。

难道长期戴耳机(戴耳机，)耳朵真的会聋？在讲清楚这个问题之前，我们先来看看——

我们能听到声音，内耳毛细胞功不可没。

这货存在于我们内耳的，耳蜗里，它主要负责把声音，信息传递给神经细胞。

让人爽的事情，往往都伤身体。

如果你长期戴耳机，还把声音开到，最大听劲爆音乐，这就相当于强制，内耳毛细胞要“加班加点”地工作。

这种情况下，内耳毛细胞可能会因，工作过度劳累刺激而go die。

而这种损伤是不可逆的，每失去一根听觉毛细胞，那你就永远失去它了……

试想一下，如果内耳毛细胞大量“阵亡”，无法给神经细胞传递声音，那么年轻的你可能，会提早出现这种情况：当你摘掉耳机，本来听到的是，周遭环境的声音。

但如果你听到的是“嗡嗡”声，那就要小心了——这种耳鸣可能是提醒，你听力受损的一种信号！

如果还伴有耳闷、眩晕等症状，赶紧找专业医生就诊！

可怕的是，有些听力损伤是慢性的，往往不会立刻察觉。如果继续接触，听力受损程度会增加，而这时才反应过来就晚了！

所以说，妈妈讲得没错，长期戴耳机会导致，噪音性耳聋，真不是危言耸听。听力安全主要取决于，声音的强度、频率和持续时间，和佩戴耳机的方式没有太，大的关系。

一般来说，85分贝以下的声音，是安全的音量水平，连续8小时接触超过85分贝，的声音，就会造成内耳，毛细胞疲劳受损，甚至会造成暂时性的失聪。

接触声音强度大于100分贝持续，1小时以上时，对内耳毛细胞造成的，损伤是不可逆的。

当声音强度超过110，分贝时，就足以让内耳毛细胞，永远go die。

可能你此刻会想说，我又不傻，耳机声音不会调到，这么大的。

科科，还是太年轻，可别低估了自己，耳朵听到的分贝。

作死伤耳朵行为1：公交、地铁上戴耳机

不管是公交还是地铁，我们常常会(常常会，)发现这样的标配：手机+耳机。

要知道，公交、地铁开动时本底噪声约，为80分贝，这时想要听清楚声音，就要将音量调到比环境，噪音更大。也就是说，当你享受美妙的音乐时，你的耳朵正在接受暴击！作死伤耳朵行为2：整夜戴耳机听音乐

有些人想一睡解千愁，奈何却越睡越清醒，于是，睡觉戴耳机(戴耳机，)听音乐成了睡眠救星，结果一觉醒来，音乐却还在继续嗨！

工作了一整夜的内耳毛细胞表示，受到了暴击！

即使是调到安全音量，的分贝，长时间的工作刺激也会让，它受到伤害。

不仅如此，这种助眠方式很可能，适得其反，因为睡觉时戴耳机会，促使大脑皮层兴奋，不利于深度睡眠。

如果你睡眠不好、劳累、吸烟等，这本身就会使，内耳毛细胞受到影响，再戴耳机睡觉简直就是，对它的double kill，这就是一个恶性循环！

整夜处于噪音的环境下，外放也同样不安全，长此以往，可能会导致耳鸣、听力下降等。

作死伤耳朵行为3：经常去KTV、泡吧

KTV、酒吧、迪厅、电玩城、音乐节……可谓是当代娱乐生活，的主流。

这种环境噪音可高达，105~110分贝，面对面的两人要交流，基本靠吼，这种情况下对耳朵的伤害有，多大心里没点数？

需要提醒的是，过于劳累或者感冒的人群，免疫力较弱，如果此时去这种高分贝(，高分贝)的噪音环境，严重可能导致突发性耳聋。

作死伤耳朵行为4：长时间“煲电话粥”

我们身边总有那么一，两个人喜欢“煲电话粥”，即使手机发烫、一听就是几个小时，都还乐此不疲。

而这时，你的耳朵正在遭受重创，严重可能还会引起神经性，耳聋。噪音环境下就别听歌了，特别是地铁、公交等场合，不作就是对耳朵最大，的保护。

戴耳机，要遵循“60-60”原则——音量不超过最大，音量的60%；连续戴耳机(戴耳机，)的时间不超过60分钟。

在噪音比较大的场合，如KTV 、酒吧等，戴上耳塞可以在一定程度上阻断，外界的噪音，保护听力。

选对耳机也很重要。如果经常需要在飞机等，噪音环境下使用音频设备的话，建议选择有降噪，功能的耳机，可以降低环境噪音，以达到保护听力的作用。

另外，我们常常看到有些人会，在跑步时戴着耳机。随着智能运动设备的普及，这种现象正越来越常见。

有研究发现，听音乐对运动有积极，的促进作用，而且声音越响，运动起来也越“带劲”。但这也导致一些人运动时喜欢把，音量调得很大，长此以往，同样容易让听力受损[2]。

所以，建议大家做有氧运动时尽量，少戴耳机。如果有条件，在不会打扰别人的地方，用手机或小音箱，外放也是不错的选择。

审稿专家：曾祥丽 | 中山大学附属第三医院耳内科，专科主任 、主任医师

参考文献

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